Les queremos compartir tips de relajación en casa para liberar el estrés ya que sabemos las tensiones que pueden producirse en esta época.

El tener que permanecer en aislamiento, el poco contacto humano, las limitaciones para se generan estados de estrés y ansiedad con los cuales debemos lidiar.

Teniendo en cuenta lo anterior y pensando en ustedes, nuestros usuarios, queremos brindarles tips de relajación en casa para liberar el estrés, enviando un mensaje de bienestar en estos tiempos de estar en casa.

Controla tu respiración

Saber respirar es una de las técnicas para controlar el estrés más poderosas. El oxígeno es el alimento principal del cerebro y cuando falta, las respuestas de nuestro organismo son ansiosas. Para evitar esto te recomendamos hacer pausas de respiración de esta forma:

• Siéntate en una silla cómoda o recuéstate en un lugar confortable
• Inhala lentamente hasta llenar tus pulmones por completo
• Retén un poco el aire y exhala de forma suave hasta quedar totalmente vacío
• Repite esto de 5 a 10 veces y nota el cambio en tu sensación corporal, en tu productividad y tu calma para tomar decisiones

Haz ejercicio diariamente

Este es uno de los mejores tips de relajación en casa para liberar el estrés. No son opuestos ejercicio y relajación, por el contrario, cuando nos ejercitamos, direccionamos el estrés a los músculos y la fatiga producida parece desaparecer el estrés como por arte de magia.

Te recomendamos Complementar los tips de relajación en casa para liberar el estrés esta rutina de ejercicio en casa que preparamos para ti.

 

Toma un baño tibio y escucha música tranquilizante

Uno de los mejores tips de relajación en casa para liberar el estrés ya que es un momento de intimidad y paz. Abre la llave de la ducha y colócala a una temperatura tibia tendiendo a caliente. Coloca ese artista que te llena de felicidad y calma y disfruta. Ten en cuenta que las técnicas para controlar el estrés están orientadas a despejar la mente y liberar las tensiones corporales, ambas incluidas en esta terapia.

 

Medita con un aroma

La meditación no es exclusiva de Yoguis y barbudos, es una gran práctica cotidiana que nos ayuda a encontrar nuestro centro. Es uno de los tips de relajación en casa para liberar el estrés practicado por muchos. Además, acompañado de un incienso con el olor de tu preferencia, puede ser una experiencia gratificante y relajante. Para meditar debes:

• Sentarte en una silla, un mueble o en posición de loto (esta última para conocedores de la materia)
• Prender el incienso y colocarlo un poco alejado de ti
• Cerrar tus ojos y concéntrate en sentir cuerpo y respiración.
• No te enfoques en los pensamientos, ni los juzgues, solo déjalos ir.
• Llegará un momento en que sentirás serenidad, allí puedes finalizar y retomar cuando desees.

Con estos tips de relajación en casa para liberar el estrés vas a poder trabajar y estar en tu hogar de forma más serena. Te podría interesar también este artículo sobre la importancia de alimentarte bien para tener más energía.

También, hemos diseñado planes para que hagas con la familia, tenemos juegos para hacer los niños en casa y recetas que puedes preparar con tu pareja a cada momento del día que se alinean con las tips de relajación en casa para liberar el estrés.

Ser productivo trabajando en casa puede resultar más complicado de lo que se piensa ya que normalmente nuestra vivienda está rodeada de distracciones.

Sumado a esto, el aislamiento preventivo ha hecho para muchos la casa esté llena de personas, aumentando el número de factores de que dispersan la mente.

Considerando lo anterior queremos darte consejos para mantener la productividad trabajando desde casa para que puedas cumplir tus metas laborales y seguir haciendo un aporte positivo a la organización a la cual pertenezcas.

Mantén la rutina y respétala

Para ser productivo trabajando en casa debes enviarle un mensaje claro a tu mente “no estamos de vacaciones” para esta misión debes organizar tu día como si fuese una jornada laboral normal. Levántate a la misma hora, báñate, prepara desayuno y vístete como si fueses a la oficina, así dispondrás cuerpo y mente para laborar y no para descansar.

Crea tu espacio de trabajo

Organiza un espacio en casa para dedicarlo exclusivamente a trabajar. Esta es una de las claves para ser productivo trabajando en casa ya que la mente se siente mucho más agradada cuando el ambiente se alinea con la misión a cumplir. En este caso, cuando el contexto te indica que debes laborar, todo tu organismo se prepara y responde mejor.

Haz pausas activas

Descansa cada cierto tiempo y haz estiramientos para ser productivo trabajando en casa. Si tu jornada laboral es de 8 horas te recomendamos cada dos horas hacer una sesión de pausa activa y elongación de tronco y extremidades, así le darás un break a tu cuerpo y a tu mente para continuar con tu jornada laboral.

Dile NO al multitasking

Para ser productivo trabajando en casa tienes que enfocarte. Realizar múltiples tareas puede reducir la atención que dedicas a cada una, afectando el resultado final y disminuyendo la productividad. Esta es una de las mejores formas para ser productivo trabajando en casa más recomendados ya que, muchos estudios sustentan la veracidad y la importancia de reducir el multitasking.

Prepárate para las interrupciones

Si quieres ser productivo trabajando en casa debes tener en cuenta que:

• Si tienes hijos, estos te interrumpirán. Te dejamos manualidades que puedes hacer con tus niños.
• Tus amigos sentirán que estás libre, tratarán de chatear y comunicarse contigo
• Quizá te pidan tareas extra mientras realizas tus actividades diarias
• Te darás cuenta de un montón de cosas en casa por hacer (y querrás hacerlas)

Todos estos elementos pueden afectar tu rendimiento laboral y por eso es importante que los tengas en cuenta que la paciencia es uno de los mejores consejos para mantener la productividad trabajando desde casa.

Aliméntate balanceadamente

Comer muchas grasas saturadas, dulces y comida rápida es un coctel estresante que reduce tu capacidad de ser productivo trabajando en casa. Esto se debe a que los componentes de estos alimentos son negativos para el cuerpo generando sensación de pesadez y ansiedad. Te recomendamos este artículo que te da recomendaciones para llevar una alimentación balanceada, diversa y con todos los nutrientes necesarios para que tu cuerpo tenga bienestar.

 

A modo de cierre y en general otro de los consejos para mantener la productividad trabajando desde casa es llevar un estilo de vida saludable, sigue los consejos de este artículo para lograrlo. Verás que es una sumatoria de prácticas las que te ayudarán a ser productivo trabajando en casa, ponlas en acción, sigue dando lo mejor de ti en tus actividades y para el crecimiento de tu organización.

Plantar especias en casa como Tomillo, Laurel o Albahaca te dará una experiencia diferente en la cocina.

Imagina que estás a punto de preparar una receta y dice “agregue un poco de tomillo” acto seguido, vas a tus macetas con especias y tomas lo necesario, alimento fresco, vivo y con propiedades más poderosas para condimentar tus alimentos.

Te enseñamos cómo hacer un especiero vivo en casa para que aproveches el tiempo y te pongas en contacto con dos actividades, la jardinería y la gastronomía.

Lo que necesitas para plantar especias en casa

Para plantar especias en casa puedes utilizar material reciclado como botellas plásticas o vidrio, también, puedes adquirir tus propias macetas comprándolas por internet. A continuación, deberás decidir si quieres sembrar desde la semilla o hacer esquejes para re plantar especies en casa.

Para plantar especias en casa son mucho más recomendables los esquejes o re plantes ya que será mucho más rápido el proceso a esperar que la semilla alcance el desarrollo óptimo.

Método de esqueje

Utilizar esquejes para plantar especias en casa es una modalidad muy efectiva. Para esto debes:

• Escoger las plantas semileñosas: estos son los “extremos de la planta, son verdes y blandas en la punta y, más abajo, su color cambia a grisáceo o marrón claro.”
• Una vez seleccionado, haz un corte oblicuo (utiliza tijeras robustas, de cocina o jardinería)
• Sumerge la zona sin hojas del esqueje en un recipiente pequeño con agua hasta la mitad (limpia y sin ningún resto de cloro; cambiar cada 2 o 3 días)
• Coloca en un lugar cálido, húmedo y luminoso evitando que el sol le dé directamente
• Una vez brote toda su raíz, es momento de plantar en la maceta
• Llena de tierra la maceta y humedece, hunde tu dedo índice hasta la mitad e introduce el esqueje
• Afirma la tierra a la base de la planta y dale mucho cariño y cuidado día a día.

Cuidados especiales

Para plantar especias en casa hay ciertos cuidados que debemos considerar. El primero es que las especias crecen y se mantienen mejor en clima templado por lo cual si vives en un lugar muy frío o caliente lo mejor será que plantes dentro de la casa. Por otro lado, es importante que las coloques en un lugar donde reciba luz solar durante el día.

Ten en cuenta para plantar especias en casa que algunas como la albahaca, el tomillo y el rometo exigen mucho sol, mientras que otras plantas como la menta, el cebollín o el perejil requieren menos horas de luz para crecer saludablemente.

Una tercera consideración para plantar especias en casa es que, en caso de tener todas en una sola maceta deberás nivelar la incidencia solar y el tipo de sustrato (tierra) en el que harás el trabajo. Te recomendamos un suelo con humus de lombriz, fibra de coco y cáscara de huevo (limpia, seca y triturada)

Ya sabes cómo hacer un especiero vivo en casa, solo debes escoger las plantas que más te gusten y lanzarte a esta aventura que combina jardinería y un poco de cocina. Te dejamos algunas recomendaciones para utilizar especias y 5 exquisitas preparaciones con albahaca para que estrenes tu especiero vivo. También podrían interesarte estos ricos platillos para preparar en pareja a cada momento del día.

Déjanos tus comentarios, tips y recomendaciones para sembrar y cuidar plantas y aprovechemos el tiempo para plantar especias en casa.

Convertir tu casa en sala de cine es una actividad que puedes realizar solo o en familia. Además, con este plan crearás un ambiente íntimo para ver esas películas o series que tanto te gustan.

No es necesario que hagas ninguna remodelación, lo más importante es que uses lo que ya tengas en casa y mucha imaginación para convertir tu hogar en un espacio de diversión para ti y quienes viven contigo.

Lo ideal con este plan de convertir tu casa en sala de cine es crear todo el ambiente que se vive en los cinemas, por lo cual te daremos recomendaciones para hacer una función muy especial.

Oscuridad, el elemento más importante

Para convertir tu casa en sala de cine lo primero que debes hacer es oscurecer todo. Puedes tapar las ventanas o los accesos de luz con telas y/o bolsas negras. En el caso de utilizar la segunda opción, trata de colocar más de una capa para generar la mayor oscuridad posible.

Un buen sonido

Convertir tu casa en sala de cine necesita de un amplificador de sonido, parlantes o algún equipo que te ayude a mejorar la calidad de la música, los diálogos y los efectos especiales. Esto en caso de que no poseas un teatro en casa que es un equipo especializado para este trabajo. Si tienes el teatro en casa, solo debes configurarlo y pasarlo a modo cine

TV o Proyector

Para convertir tu casa en sala de cine usa un proyector (no importa el tamaño), colócalo sobre una mesa y utiliza una tela blanca o una pantalla de nylon especial para este fin. La imagen grande y la textura producida por el proyector te ayudarán a convertir tu casa en una sala de cine

Más para convertir tu casa en sala de cine

Ya tienes todo lo necesario para convertir tu casa en sala de cine, ahora es momento de centrarnos en los detalles para una experiencia fílmica completa.

• Prepara palomitas de maíz, bebidas y snack y juega a que los compran (con billetes falsos o con penitencias)
• Haz tiquetes para la función, pueden ser dibujados a mano (que incluyan el nombre de la película, la hora y un mensaje especial)
• Pueden ver un par de tráileres de películas para hacer la experiencia más realista
• Utiliza mantas y cojines para que tengan mayor confort durante la función

Convertir tu casa en sala de cine es una actividad fácil y divertida para pasar un día de tranquilidad. En Mitsubishi te damos planes para entretenerte en estos momentos de pausa como tips para limpiar camionetas y carros a profundidad o juegos para hacer con los más pequeños de la casa.

Te invitamos también, a darte un paseo por nuestra web, hay muchas actividades y puedes aprovechar para conocer nuestras camionetas, sus características y hasta darte un TOUR 360° por el interior de nuestros modelos.

Las manualidades en casa son una gran forma de pasar el tiempo y entretener la mente.

Sobre todo, en estos momentos de pausa donde debemos permanecer en nuestros hogares, hacer manualidades en casa puede ser una actividad enriquecedora, para compartir en familia y con resultados que pueden servir de ornamento para la casa, así como también serán recuerdos de estos días que quedarán marcados en nosotros.

A continuación, queremos dejarte algunas manualidades en casa que puedes hacer con la familia o solo, lo importante es que disfrutes el momento y que puedas distraer un rato la mente. Empecemos.

Manualidades en casa para niños pequeños (0-3 años)

Con estas manualidades en casa para los para niños puedes ayudarlos a desarrollar la motricidad fina, así como, mantener la atención y realizar acciones concretas. Entre las actividades que puedes realizar con tu bebé están:

• Pintar con témpera usando los dedos
• Hacer animalitos con vasos plásticos decorados
• Sellos de papa (tú los haces, ella / él los usa)

Estas manualidades en casa son perfectas para niños de temprana edad y te aseguramos que te darán excelentes momentos a su lado

En la flor de la niñez (4-6 años)

Para niños más grandes tenemos manualidades en casa un poco más elaboradas. Para estas creaciones igual requerirán de la ayuda de un mayor, sin embargo, ya están en edad suficiente para poder hacer la mayoría de los pasos por su cuenta. Estas son algunas manualidades en casa para niños entre 4 y 6 años

• Decorar con pintura tarros de vidrio usados
• Hacer caretas de carnaval con platos de cartón
• Hacer semilleros con envases reciclados
• Haz animalitos con rollos vacíos de papel higiénico

Para los más grandecitos (7-10 años)

En esta edad ya los niños pueden hacer manualidades en casa más complejas y llevar un poco más allá su creatividad. Algunas de las creaciones que pueden realizar son:

• Crea y decora personajes con corchos de botella: necesitarás pintura y marcador permanente negro. Pinta el corcho de tu color favorito y dibuja una expresión facial en el corcho para crear muñequitos de juego
• Chapas aplastadas y decoradas para colocar fotos carné: Con la ayuda de mamá o papá utiliza un martillo para aplanar la chapa y recorta una foto según la forma de la chapa para colocarla y tener un lindo portarretrato
• Decorado de envases de vidrio reciclados con pita y cuerda: La idea acá es crear tus propios envases que pueden servir de: alcancías, portalápices, cajita de los secretos, etc. Enrolla el envase con la pita y agrega dos puntos de silicona líquida al inicio y al final

Estas manualidades en casa son ideales para que los niños se entretengan y puedan complementar sus actividades académicas con espacios lúdicos en los que puedan ser creativos y dejar volar su imaginación.

Manualidades en casa para adultos

Los adultos también necesitamos esparcimiento y actividades que nos permitan relajar la mente de las situaciones tensionantes, así como, del ajetreo citadino y la cotidianidad. A continuación te dejamos algunas manualidades en casa para adultos.

• Haz macetas con botellas de vidrios colgantes
• Convierte tus botellas plásticas en floreros
• Cesta para baño con carja de cartón, pita y tela
• Candelabro con botella de vidrio

También podría  interesarte estas recetas para cocinar en pareja a cada momento del día

Todas estas manualidades en casa pueden hacerse con material reciclado y así fomentar nuestra imaginación a la vez que hacemos un aporte a nuestro medio ambiente. También podría interesarte, juegos para niños en casa.

Si tienes más ideas para hacer manualidades en casa, déjalas en los comentarios y compartamos más cosas que hacer para estos días de calma y pausa.

Controlar la ansiedad es una gran capacidad en las personas.

No todos pueden hacerlo ya que este estados psicológico y físico se caracteriza (entre otras cosas) por acobijar a las personas en un manto de desesperación que solo se satisface a través de acciones compulsivas. En estos momentos en los cuales las noticias globales pueden ser tensionantes y debemos permanecer quietos, en casa, vienen muy bien técnicas para controlar la ansiedad desde casa.

Son muchos los contextos que pueden desencadenar un estado de ansiedad o un ataque ansioso, así que el primer consejo para controlar la ansiedad que te daremos es:  reconoce que es aquello que te genera angustia. De esta manera tendrás un objetivo claro sobre el cual trabajar y podrás medir tu avance.

Respira con calma

Un segundo consejo para controlar la ansiedad es aprender a controlar la respiración. Muchas veces las decisiones ansiosas y emocionales están relacionadas con falta de oxígeno en el cerebro. Lo que debes hacer es al sentir el momento de ansiedad es:

• Recuéstate boca arriba en una superficie plana
• Coloca ambas manos sobre tu estómago
• Inhala profundo sintiendo como el aire va hacia abajo llenando estómago, costillas, diafragma y pulmones
• Exhala suavemente sintiendo como va saliendo el aire hasta quedar totalmente vacío
• Repite este proceso al menos unas diez veces y seguro te sentirás más tranquilo

Haz ejercicio

Este consejo para controlar la ansiedad tiene otro beneficio y te ayuda a verte mejor. Cuando nos ejercitamos, nuestra concentración se vuelca al cuerpo, despejando por un tiempo la mente. Además, el cuerpo gratifica con hormonas de placer esta actividad con lo que además de menos ansioso, te sentirás más pleno y lleno de energía.

Elimina las comidas impulsivas

¡No asaltes la nevera o la despensa! Este consejo para controlar la ansiedad te ayuda a mantenerte en buen peso. Una de las vías de escape frente a estos cuadros de ansiedad es comer, comer y comer. Si vas a comer, hazlo por hambre y elige snacks sanos y que te llenen de energía. Aprende como llevar una alimentación saludable en este artículo.

Evita la cafeína y el cigarrillo

Este es un gran consejo para controlar la ansiedad y, además, una recomendación para tu salud. La cafeína y la nicotina generan además de dependencia progresiva, exigen repetición de consumo y su interrupción genera ansiedad. Consumiéndolos te estarás poniendo trampas y reduciendo tu capacidad para tener concentración y tranquilidad. Conoce algunas técnicas y beneficios para dejar de fumar aquí.

Imagina tu lugar feliz

Un lindo consejo para controlar la ansiedad. Todos tenemos un paisaje, un momento, una escena que nos trae felicidad. Úsala ya que los recuerdos y la imaginación son un poderoso aliado para sentirnos felices y además, muchos psicólogos recomiendan la visualización en terapias como consejo para controlar la ansiedad.

Estás técnicas para controlar la ansiedad te ayudarán a estar más tranquilo en estos tiempos donde la constante será la pausa y el estar en un sitio. Debemos cultivar nuestra capacidad de estar en calma y esta es la oportunidad. Si tienes algún otro consejo para controlar la ansiedad, déjalo en los comentarios y ayudémonos entre todos en este momento.

El cuidado personal tiene que ver además de con nuestro aspecto físico, con esas prácticas alimenticias y hábitos de vida que nos mantienen saludables en cuerpo y mente.

 

Actualmente la situación de salud global atraviesa dificultades que si bien no podemos solucionar nos permite pensar sobre el cuidado personal y tomar acciones orientadas a tener una mejor salud en líneas generales.

A continuación, queremos darte recomendaciones para el cuidado personal. Tenlas en cuenta y ponlas en práctica tanto en casa como cuando debas salir a la calle. Estos consejos están pensados para darte bienestar físico y psicológico.

Fortalece tu sistema inmunológico.

Fortalecer tus defensas naturales es una buena forma de cuidado personal. La rutina de la ciudad, su dinámica agitada y el estrés son factores que pueden mermar la capacidad de tu cuerpo para defenderse. Algunas acciones de cuidado personal para fortalecer tu sistema inmunológico son:

• Practica regularmente ejercicio, sin sobrecargarte y a una hora en que tu mente esté despejada
• Duerme 8 horas diarias, un cerebro descansado, es un cerebro feliz
• Mantente hidratado, el cuerpo se estresa cuando se deshidrata
• Toma vitamina C de fuentes naturales como: limón, naranja, fresa, pimiento y col verde
• Come alimentos ricos en vitamina A y E así como abundantes de hierro y zinc

Descubre en este artículo más alimentos para el cuidado personal y tener energía

El aseo personal es fundamental

El cuidado personal y el aseo están íntimamente relacionados, por eso más allá de bañarte todos los días te damos consejos que puedes (y debes) aplicar durante el transcurso de tu jornada para evitar que agentes extraños (como virus o bacterias) puedan entrar a tu organismo, así como contaminar a otras personas.

En circunstancias normales estas recomendaciones suelen ser un poco más generales. Sin embargo, bajo el panorama global en el que estamos, debemos tomar medidas de higiene y cuidado personal como:

• Lávate las manos con regularidad
• Refuerza con gel o solución antibacterial
• Si tienes ganas de estornudar hazlo con la parte interna del codo y lávate las manos
• Evita saludar de mano, beso o abrazo
• Evita sitios concurridos
• No te toques los ojos, boca, nariz (lo hacemos aproximadamente entre 15 y 18 veces por hora)

El cuidado personal es fundamental para llevar una vida tranquila y sentirnos bien con nosotros mismos. Además, es un excelente momento para tener en cuenta todas estas medidas que además de ayudarnos a nosotros, se alinearán con el objetivo general de mantenernos saludables y evitar la propagación de cualquier enfermedad circundante. Queremos leerte en los comentarios y que nos dejes más recomendaciones para el cuidado personal.