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Consejos para dejar de fumar y sus beneficios

Julio 04, 2019

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El tabaquismo es un hábito no muy agradable y que cada vez está menos de moda. Esto por sus efectos negativos inmediatos como el olor a cigarrillo en aliento, piel y ropa y la molestia que causa en personas no fumadoras. Te dejamos algunos consejos para dejar de fumar y sus beneficios.

beneficios y consejos para dejar de fumar

En el mundo:

  • Mata a más de 5 millones de personas que lo consumen.
  • Mata hasta a la mitad de quienes lo consumen.
  • Causa más de 600.000 defunciones prematuras al año en personas no fumadoras.
  • Es una de las principales causas de muerte y enfermedad evitable.
  • Es el principal factor de riesgo para las principales causas de muerte en el mundo como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la EPOC y la diabetes.

En Colombia:

  • 1 de cada 8 personas fuma.
  • 1 de cada 10 colombianos muere por cáncer atribuido al consumo de tabaco.
  • 32,000 muertes al año son atribuidas al consumo de tabaco.
  • 4,2 billón de pesos al año gasta el sistema de salud para atender a las personas que enferman a consecuencia del tabaco.

Por esta y más razones, muchas personas están empezando a dejar de fumar y a llevar un estilo de vida saludable. Son muchos los beneficios que trae dejar de fumar a tu salud directa y la de las personas que te rodean. A continuación, te dejamos tips y beneficios de dejar de fumar.

Algunas cosas que ocurren cuando empiezas a dejar de fumar

Estas dejando una sustancia que es la nicotina y esto lo va a sentir tu cuerpo. Por eso es importante que puedas reconocer algunas cosas que pasan al dejar de fumar:

  • Sentirás un intenso deseo por la Nicotina
  • Impaciencia, ansiedad e inquietud
  • Tendrás dificultad para concentrarte
  • Somnolencia, quizá algunos problemas para dormir
  • Puedes experimentar dolores de cabeza
  • Incremento del apetito o subida de peso
  • Irritabilidad

La intensidad de estos síntomas al dejar de fumar dependerá de qué tantos cigarrillos y por cuánto tiempo la persona fumó. Por eso, algunos expertos recomiendan un proceso más paulatino.

Consejos para dejar de fumar

Lo primero que debe hacer es fijar una fecha para dejar de fumar para dejarlo totalmente. Así, puede reducir moderadamente el consumo. También, es importante hacer una lista razones para dejar de fumar que incluya los beneficios a corto y largo plazo, esto lo motivará.

Identifique los momentos donde es más propenso a fumar y evítelas por un tiempo (de ser posible) y vaya reincorporándose paulatinamente. También, informa a amigos y familiares cercanos tu decisión de dejar de fumar para que tengan conciencia y paciencia sobre el proceso.

Por último, Deshazte de todos tus cigarrillos y elementos como ceniceros y encendedores. También, limpia las cosas que huelan a humo.

Beneficios de dejar de fumar

Los beneficios comienzan a verse en el aspecto. Al dejar de fumar usted tendrá mejor aliento y una piel más sana y limpia. Además, no tendrá este olor en cuerpo, ropa y cabello. También desaparece la tos de fumador y tiene mayor vitalidad en general.

Dejar de fumar tiene muchas ventajas. A continuación, te dejamos algunos beneficios que ocurren según pasa el tiempo

  •  20 minutos: disminuye la presión arterial
  •  12 horas: se normaliza el monóxido de carbono en sangre
  • Entre las 2 semanas y los 3 meses: mejora la circulación y la función pulmonar
  • Entre el primer y el noveno mes: disminuye la tos y la falta de aire, disminuye el riesgo de infecciones
  • Al año: El riesgo de enfermedad coronaria disminuye a la mitad, mejora la energía

Dejar de fumar tiene muchísimas ventajas que te llevan a un estilo de vida saludable, con más energía para vivir, disfrutar y compartir.

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