Te presentamos los alimentos con más vitamina C para mantener arriba tus defensas.

Antes de empezar queremos contarte que, a diferencia de otras especies, la raza humana no puede sintetizar esta vitamina naturalmente razón por la cual debemos obtenerla a través de la dieta. Popularmente se sabe que la Naranja y el Limón contienen esta vitamina, pero desconocemos que hay frutas y verduras con alto contenido de vitamina C y que las superan en contenido dos, cuatro veces y hasta más. 

Consumir alimentos con más vitamina C es una buena práctica para fortalecer el sistema inmune. Además, nos preparará para afrontar la exposición a la calle después de un tiempo en aislamiento parcial o total que, según experto, ha debilitado nuestras defensas. 

A continuación, te presentamos una lista de los alimentos con mayor cantidad de vitamina C

Frutas con más vitamina C: 

• Camu Camu (2,174mg por cada 100g) 
• Grosella Negra (189mg por cada 100g)
• Guayaba (180mg por cada 100g)
• Kiwi (100mg por cada 100g)
• Papaya (78mg por cada 100g)
• Fresa (58mg por cada 100g)
• Naranja (50mg por cada 100g)

Verduras con más vitamina C

• Perejil (166mg por cada 100g)
• Pimiento Rojo (140mg por cada 100g)
• Brócoli (110mg por cada 100g)
• Bulbo de Hinojo (93mg por cada 100g)

Estos son algunos de los alimentos con más vitamina C. Ten en cuenta que los procesos de cocción pueden debilitar la estructura de esta vitamina por lo cual la mejor forma de obtenerla es consumiendo el alimento crudo, es decir, en fruta. También a algunos cereales vienen fortificados o enriquecidos con vitamina C, esto quiere decir que se le agrega a un producto que no la contiene naturalmente.

Puedes verificar en el empaque de un producto si está enriquecido con vitamina C o con cualquier otra vitamina o mineral.

Cómo nos protegen los alimentos con alto contenido de vitamina C 

Los alimentos con más vitamina C son importantes durante todas las edades de la vida, sin embargo, son fundamentales durante el desarrollo del feto, así como durante la pubertad ya que forman una proteína muy importante necesaria para producir la piel, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos. 

Además de esto, los alimentos con más vitamina C reducen el daño causado por los radicales libres que ocasionan principalmente envejecimiento prematuro y están asociados a enfermedades del corazón y la aparición de cáncer.

Con esta información de los alimentos con más vitamina C ahora solo debes incorpóralos a tu dieta diaria para mantenerte protegido y saludable. Recuerda la importancia de complementar tu dieta con ejercicio. También te podrían interesar estos tips de relajación en casa que te ayudarán a tener una mente en equilibrio. 

El Día del Café en Colombia se celebra el 27 de junio pues tal día en el año 1927 se creó la Federación Nacional de Cafeteros.

En la actualidad la federación cumple 97 años de actividad representando al café colombiano, las familias cultivadoras, los productores y generando cultura de paz en torno a este grano insignia de Colombia a nivel internacional.

Por qué es el Día del café en Colombia

El día del café en Colombia fue la concreción de la visión de un grupo de caficultores que al unir fuerzas crearon una organización gremial para que los representara a nivel nacional e internacional. También, la intención y el resultado de su trabajo ha sido velar por su bienestar y un progresivo mejoramiento de la calidad de vida de todos los involucrados en la producción de café colombiano.

Con el tiempo, se han ido desarrollando mejores esquemas de productividad y sostenibilidad que le han permitido a muchísimas familias tener un sustento digno y prosperar gracias a este regalo de la tierra que acompaña los días de muchos.

Así mismo, estas actividades han posicionado a Colombia a la vanguardia de esta industria a nivel internacional dándole al café colombiano prestigio y fomentando por ejemplo el turismo en torno al café.

La importancia del día café en Colombia

El día del café en Colombia tiene gran importancia debido a que este grano ha sido una alternativa para muchas familias de Colombia frente al flagelo del narcotráfico. El Día del café en Colombia es también un recordatorio de que podemos dar la vuelta a la guerra y vivir alejados de la violencia a través de actividades como la siembra de café que trae abundancia para las personas y prosperidad para la tierra.

Además, en cifras de la Federación Nacional del Café representa un 22% del PIB agrícola y el 12% del agropecuario generando un importante número de ingresos para el país y casi 730mil empleos directos. Toda esta labor ha hecho que el grano de café colombiano sea reconocido como el mejor café suave del mundo.

Mira este video de la Federación Nacional de Cafeteros de Colombia:

Beneficios del café

Todos los días puedes celebrar el día del café en Colombia disfrutando los beneficios de los granos de nuestra tierra. Conoce algunos de los beneficios del consumo moderado de café:

• Es buena fuente de antioxidantes y tiene vitaminas B2 y B5
• La cafeína aumenta la producción de dopamina y norepinefrina que favorecen la actividad cerebral
• También, la cafeína ayuda a quemar grasas y el rendimiento físico
• Reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades como 
  • Infarto
  • Depresión
  • Cirrosis
  • Algunas enfermedades neurodegenerativas

El día del café en Colombia tiene una gran importancia para el país y ya conoces un poco más sobre su origen. Conoce nuestras camionetas en las que podrás descubrir la magia del eje cafetero colombiano y probar muchas variedades de este producto icónico de nuestra nación.

Frente a la situación actual de salud global las acciones para donar sangre se han visto reducidas por las limitaciones de desplazamiento.

Es común al caminar la ciudad, encontrar ciertos puntos de donación donde organizaciones de salud realizan esta labor, sin embargo, la pandemia ha afectado a este sector que es un apoyo vital para los centros de salud.

Donar sangre es una gran acción que le puede dar vida nuevamente a una persona. Es una acción de amor desinteresada que además trae beneficios para el donante. Continúa leyendo para que descubras los beneficios de donar sangre y te animes a ser una gotita más de ayuda para Colombia. 

Razones para donar sangre

Salvar vidas. Parece muy directo y crudo, pero así es. Por razones médicas, por accidentes, por una condición repentina, las personas pueden necesitar una transfusión de sangre. Al extraerse los componentes de la sangre (glóbulos rojos, plaquetas y plasma) también estás colaborando a salvar la vida de pacientes con cáncer. En nuestras manos está tomarnos un tiempo para donar sangre y hacer nuestro aporte vital a esta causa que no se detiene.

Beneficios para el donante

Donar sangre trae bienestar al cuerpo y al espíritu. La renovación de células sanguíneas y la oxigenación del cuerpo son uno de los beneficios de donar ser donante. También, disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco.

Durante el proceso solo se extrae el 10% de la sangre total (450ml aproximadamente) lo cual se recupera en 72 horas, esto refresca tu sistema circulatorio y te genera una sensación de ligereza. Cabe destacar que solo el 1% de los donantes presentan síntomas post donación y muchos de los síntomas están asociados a alguna fobia leve o moderada a las agujas.

Requisitos para donar sangre

En este punto de la lectura, debes estar muy motivado a convertirte en donante. Por eso te compartimos los requisitos más comunes para poder hacer tu aporte:

• Tener entre 18 y 65 años
• Pesar más de 50kg
• Asistir a la donación bien desayunado
• No estar en estado de embarazo
• Estar trasnochado o haber consumido bebidas alcohólicas
• No haber presentado hepatitis ni enfermedades infecciosas

Si cumples con estos requisitos anímate a donar sangre y a ayudar salvando vidas.

Mitos de Donar Sangre

Muchas personas tienen miedo de donar sangre porque sienten riesgo de contagio o de algún malestar post donación. Mira algunos mi tos alrededor de esta práctica para que estés bien informado y tomes tu decisión por inspiración y no por miedo:

• Donar sangre debilita el cuerpo [X]
• Adelgaza o engorda [X]
• Si estoy menstruando no puedo donar [X]
• Puedo contagiarme de alguna enfermedad [X]
• Si tengo piercings o tatuajes no puedo ser donante [Solo después de un año]
• Si tuve gripa recientemente no puedo donar [Solo después de 7 días de finalizar todos los síntomas]

Razones sobran para donar sangre y con esta información se acabaron los mitos. Si deseas ser donante puedes comunicarte con la página de la cruz roja donde te brindarán asesoría para realizar el proceso desde casa. Para finalizar, te compartimos este artículo de comida saludable para que estés lleno de energía al momento de donar sangre y otro recordándote la importancia de llevar un estilo de vida saludable. Anímate, ayuda y salva una vida. 

Los regalos para el día del padre pueden representar un reto en ocasiones.

Pasa porque papá casi siempre tiene todo lo que necesita, además, año tras año nos vemos en la situación de querer dar un mejor regalo o dejarlo sin aliento con un gesto. Por eso en este artículo queremos dejarte ideas para sorprender a papá con un regalo en su día.

Regalos para el día del padre de parte de los niños

No tener dinero, como suele ocurrirle a los niños NO es una limitación para sorprender a papá con un regalo en su día. El más importante de los regalos para el día del padre es la compañía de quien amas y cualquier detalle como una carta donde le cuentes lo mucho que lo quieres o un portarretrato con una foto de la familia, será más que suficiente para dejarlo completamente feliz

Para los papás comelones

Si tu papá es de esos que se enamoran con la barriga, pues más fácil no puede estar. Hazle un almuerzo especial de pavo relleno al horno y decora todo el ambiente para el honor de papá. Dale un puesto especial en la mesa, personaliza sus utensilios, hazlo sentir como el rey de la casa y complácelo en todo lo que pida este día

Para los papás amantes de los motores

Renovar llantas, un nuevo accesorio para su vehículo y por qué no, un vehículo nuevo podrían ser un gesto increíble para sorprender a papá con un regalo en su día. Date un paseo por nuestra WEB, conoce nuestros modelos de camionetas y escoge una para regalar a papá, nosotros te ayudamos en todo el proceso

Para los papás viajeros

Los viajes son unos de los mejores regalos para el día del padre, sin embargo, frente a la situación actual, es complicado realizarlo. Pero ¿Y si traemos la montaña o la playa a la casa por un momento? Convierte tu casa en ese escenario natural que tanto ama tu papá. Por ejemplo, puedes poner un incienso olor a coco y el sonido del mar de fondo, pónganse ropa playera y dejen volar su imaginación.

Para los papás fiesteros

De los regalos para el día del padre este es quizá el más sencillo. Pon su música favorita, decora la casa con globos, prepara pasabocas y coloca algunas bebidas, apaga las luces y que empiece la fiesta. Una gran forma de sorprender a papá con un regalo en su día. Te compartimos unas playlist bien fiesteras para que pongas el ambiente.

Este año, más que cosas, los regalos para el día del padre podrán ser experiencias junto a tu viejo que tanto cariño te ha dado. Prepara uno de estas celebraciones para el día del padre y hazle el día más especial que nunca.