El cuidado personal tiene que ver además de con nuestro aspecto físico, con esas prácticas alimenticias y hábitos de vida que nos mantienen saludables en cuerpo y mente.
Actualmente la situación de salud global atraviesa dificultades que si bien no podemos solucionar nos permite pensar sobre el cuidado personal y tomar acciones orientadas a tener una mejor salud en líneas generales.
A continuación, queremos darte recomendaciones para el cuidado personal. Tenlas en cuenta y ponlas en práctica tanto en casa como cuando debas salir a la calle. Estos consejos están pensados para darte bienestar físico y psicológico.
Fortalece tu sistema inmunológico.
Fortalecer tus defensas naturales es una buena forma de cuidado personal. La rutina de la ciudad, su dinámica agitada y el estrés son factores que pueden mermar la capacidad de tu cuerpo para defenderse. Algunas acciones de cuidado personal para fortalecer tu sistema inmunológico son:
- Practica regularmente ejercicio, sin sobrecargarte y a una hora en que tu mente esté despejada
- Duerme 8 horas diarias, un cerebro descansado, es un cerebro feliz
- Mantente hidratado, el cuerpo se estresa cuando se deshidrata
- Toma vitamina C de fuentes naturales como: limón, naranja, fresa, pimiento y col verde
- Come alimentos ricos en vitamina A y E así como abundantes de hierro y zinc
Descubre en este artículo más alimentos para el cuidado personal y tener energía
El aseo personal es fundamental
El cuidado personal y el aseo están íntimamente relacionados, por eso más allá de bañarte todos los días te damos consejos que puedes (y debes) aplicar durante el transcurso de tu jornada para evitar que agentes extraños (como virus o bacterias) puedan entrar a tu organismo, así como contaminar a otras personas.
En circunstancias normales estas recomendaciones suelen ser un poco más generales. Sin embargo, bajo el panorama global en el que estamos, debemos tomar medidas de higiene y cuidado personal como:
- Lávate las manos con regularidad
- Refuerza con gel o solución antibacterial
- Si tienes ganas de estornudar hazlo con la parte interna del codo y lávate las manos
- Evita saludar de mano, beso o abrazo
- Evita sitios concurridos
- No te toques los ojos, boca, nariz (lo hacemos aproximadamente entre 15 y 18 veces por hora)
El cuidado personal es fundamental para llevar una vida tranquila y sentirnos bien con nosotros mismos. Además, es un excelente momento para tener en cuenta todas estas medidas que además de ayudarnos a nosotros, se alinearán con el objetivo general de mantenernos saludables y evitar la propagación de cualquier enfermedad circundante. Queremos leerte en los comentarios y que nos dejes más recomendaciones para el cuidado personal.
