{"id":465,"date":"2017-06-05T16:12:43","date_gmt":"2017-06-05T21:12:43","guid":{"rendered":"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/?p=465"},"modified":"2020-02-06T11:34:41","modified_gmt":"2020-02-06T16:34:41","slug":"como-ser-productivo-en-el-trabajo-de-acuerdo-con-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/como-ser-productivo-en-el-trabajo-de-acuerdo-con-la-ciencia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser productivo en el trabajo de acuerdo con la ciencia"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Bogot\u00e1, Mayo de 2017<\/em><\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_466\" aria-describedby=\"caption-attachment-466\" style=\"width: 792px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-466 size-full lazyload\" data-src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/107-e1496674415844.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"550\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 792px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 792\/550;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-466 size-full\" src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/107-e1496674415844.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"550\" \/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-466\" class=\"wp-caption-text\">Fuente: www.elpaisdelosjovenes.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>La productividad real en el <strong>trabajo<\/strong> est\u00e1 determinada m\u00e1s por el uso correcto de la energ\u00eda de cada individuo, que por quedarse m\u00e1s tiempo sentado en el escritorio.<\/p>\n<p>Hoy,el mayor reto para todos en el <strong>trabajo <\/strong>es lograr hacer m\u00e1s cosas en el poco tiempo que tenemos y la \u00fanica respuesta posible a este desaf\u00edo es la de hacernos m\u00e1s productivos, d\u00e1ndole a nuestro cuerpo y mente lo necesario para desenvolvernos mejor cada d\u00eda.<\/p>\n<p>Pero \u00bfc\u00f3mo lograrlo?Aparte de todas las recomendaciones acerca de organizarse en el <strong>trabajo<\/strong>, hacer listas a diario y alimentarse de la forma correcta, la ciencia se ha ocupado de estudiar aquellos comportamientos que pueden provocar mayores picos de productividad durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>Estas son algunas recomendaciones avaladas por los cient\u00edficos y expertos para convertirse en un volc\u00e1n de productividad.<\/p>\n<p><strong>Aprovechar la luz natural.<\/strong>La falta de luz solar causa problemas en el sue\u00f1o, depresi\u00f3n y otros padecimientos.Un estudio hecho por North western University mostr\u00f3 que quienes trabajan con luz natural en la oficina duermen 45 minutos m\u00e1s (y mejor) por la noche que quienes no tienen este beneficio. Adem\u00e1s, los trabajadores que no ten\u00edan ventanas resultaron tener m\u00e1s problemas f\u00edsicos y del sue\u00f1o que aquellos que laboraban cerca a la luz del d\u00eda.<\/p>\n<p>Si usted trabaja en un ambiente sin ventanas, pruebe a comprar una l\u00e1mpara que simule la luz del d\u00eda, o tome dos o tres descansos en el d\u00eda que le permitan salir a tomar la luz del sol por algunos minutos.<\/p>\n<figure id=\"attachment_467\" aria-describedby=\"caption-attachment-467\" style=\"width: 792px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-467 size-full lazyload\" data-src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/time-management11-e1496674882262.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"509\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 792px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 792\/509;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-467 size-full\" src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/time-management11-e1496674882262.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"509\" \/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-467\" class=\"wp-caption-text\">Fuente: www.elpaisdelosjovenes.com<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Trabajar en bloques de tiempo<\/strong>. Tony Schwartz, autor del libro <em>Sea excelente en todo<\/em>, asegura que dedicar a cada tarea intervalos sin interrupci\u00f3n de 1.5, m\u00e1ximo 2 horas, permite alcanzar un pico de productividad importante, en vez de dedicar la ma\u00f1ana, la tarde o el d\u00eda entero a una sola tarea. Una vez finalizado el bloque de <strong>trabajo<\/strong>, debe tomarse un descanso de al menos 15 minutos de la actividad mental intensa, pues el cerebro necesita un respiro para volver a funcionar con mayor creatividad y eficiencia.<\/p>\n<p>Otro consejo pr\u00e1ctico es enfocarse en las tareas m\u00e1s dif\u00edciles de la lista de pendientes al principio del d\u00eda, cuando el cerebro est\u00e1 m\u00e1s descansado.<\/p>\n<p><strong>Hacer pausas activas.\u00a0<\/strong>New Century Global quer\u00eda mejorar los niveles de productividad de sus trabajadores y realizaron un estudio con la Universidad de Cornell durante 10 semanas, donde una aplicaci\u00f3n les recordaba a sus trabajadores que mejoraran su postura y tomaran descansos.Encontraron que los empleados que recibieron esta alerta y tomaron la pausa, fueron 13% m\u00e1s efectivos en su <strong>trabajo<\/strong> en comparaci\u00f3n con aquellos que no lo recibieron.<\/p>\n<figure id=\"attachment_468\" aria-describedby=\"caption-attachment-468\" style=\"width: 792px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-468 size-full lazyload\" data-src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Pausasactivas_800x390-e1496675141677.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"386\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 792px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 792\/386;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-468 size-full\" src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Pausasactivas_800x390-e1496675141677.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"386\" \/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-468\" class=\"wp-caption-text\">Fuente: www.capitalhumano.com.co<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Ejercitarse con frecuencia<\/strong>.Un estudio realizado por la Universidad de Essex encontr\u00f3 que, adem\u00e1s de los beneficios sobre la salud que tiene el ejercicio, el efecto de las endorfinas se prolonga durante 2 y 4 horas posteriores a su realizaci\u00f3n, facilitando el relacionamiento social, la concentraci\u00f3n y aumentando la productividad en el <strong>trabajo<\/strong>.<\/p>\n<p>De esto se desprende que es mejor hacer ejercicio por la ma\u00f1ana, antes de salir a trabajar, as\u00ed no se afecta tampoco el sue\u00f1o de la noche \u2013entrenar 1-2 horas antes de dormir puede dificultar conciliar el sue\u00f1o\u2013, y se aprovechan todos sus efectos durante el d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Dormir lo suficiente.<\/strong>La efectividad del descanso es indiscutible, pues CheriMah, investigadora de Stanford, descubri\u00f3 que los jugadores de b\u00e1squetbol con diez horas de sue\u00f1o mejoraban la punter\u00eda en sus lanzamientos de triples hasta en un 9%.La Universidad de Harvard tambi\u00e9n encontr\u00f3 que el descanso nocturno deficiente o de mala calidad incrementaba la posibilidad de cometer errores y disminuir los niveles de eficiencia en el <strong>trabajo<\/strong>.<\/p>\n<p>Dormir incluye la posibilidad de tomar una siesta durante el d\u00eda, pues un estudio de la NASA afirma que una siesta de 26 minutos puede mejorar el rendimiento en un 34% y el estado de alerta general otro 54%.M\u00e1s all\u00e1, otro estudio de la Universidad de Harvard, mostr\u00f3 que aquellos que tomaban una siestaresolv\u00edan de manera m\u00e1s efectiva sus problemas, pues reconoc\u00edan m\u00e1s eficazmente informaci\u00f3n importante de la que no lo era.<\/p>\n<figure id=\"attachment_469\" aria-describedby=\"caption-attachment-469\" style=\"width: 792px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-469 size-full lazyload\" data-src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Music-e1496675422409.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"604\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 792px; 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