{"id":331,"date":"2017-04-28T11:24:37","date_gmt":"2017-04-28T16:24:37","guid":{"rendered":"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/?p=331"},"modified":"2020-02-06T11:31:19","modified_gmt":"2020-02-06T16:31:19","slug":"proteja-su-salud-durante-los-viajes-largos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/proteja-su-salud-durante-los-viajes-largos\/","title":{"rendered":"Proteja su salud durante los viajes largos"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Bogot\u00e1, Abril de 2017<\/em><\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_334\" aria-describedby=\"caption-attachment-334\" style=\"width: 792px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-334 size-full lazyload\" data-src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/6360787204627897941230123495_Plans-to-travel-the-world-and-the-seven-seas-e1493389632283.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"528\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 792px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 792\/528;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-334 size-full\" src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/6360787204627897941230123495_Plans-to-travel-the-world-and-the-seven-seas-e1493389632283.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"528\" \/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-334\" class=\"wp-caption-text\">Fuente: www.hercampus.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>Viajar constituye uno de los placeres del ser humano, quiz\u00e1s sea por la oportunidad de conocer nuevos destinos o el simple hecho de cambiar el ambiente en el que habitualmente nos desenvolvemos, lo importante es que usted pueda disfrutar de esta experiencia sin mayores contratiempos.<\/p>\n<p>Cada vez que se planea un viaje largose debe tomar unos minutos para revisar algunos aspectos que le pueden ayudar a evitar inconvenientes de salud:<\/p>\n<p><strong>Antes de salir:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Compruebe si tiene las vacunas al d\u00eda, en especial la de fiebre amarilla si se dirige a una zona menor a los 2.000 metros sobre el nivel del mar.<\/li>\n<li>Si viaja aun clima c\u00e1lido, recuerde utilizar un repelente para mosquitos.<\/li>\n<li>Escoja un protector solar acorde a su tipo de piel, con un filtro UV superior a 50.<\/li>\n<li>Verifique el contenido del botiqu\u00edn incluyendo medicamentos de uso frecuente.<\/li>\n<li>Si va a utilizar lentes para el sol, corrobore que cuentan con el filtro adecuado para evitar da\u00f1os oculares.<\/li>\n<li>Familiar\u00edcese con los tel\u00e9fonos de emergencia y la red de atenci\u00f3n de su aseguradora.<\/li>\n<li>Instale en sus dispositivos electr\u00f3nicos aquellas aplicaciones que pueden serle de utilidad: asistencia en carretera, una gu\u00eda tur\u00edstica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Si el viaje largo es en autom\u00f3vil:<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_335\" aria-describedby=\"caption-attachment-335\" style=\"width: 792px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-335 size-full lazyload\" data-src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ym5uzq-carro-y-mapa-e1493389745566.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"582\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 792px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 792\/582;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-335 size-full\" src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ym5uzq-carro-y-mapa-e1493389745566.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"582\" \/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-335\" class=\"wp-caption-text\">Fuente: www.cazadoresdeautos.com<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>Lo ideal es que cuente con un veh\u00edculo amplio que ofrezca comodidad y una adecuada ventilaci\u00f3n, que permita a los ocupantes relajarse y tomar descansos cuando lo consideren necesario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Descanse bien antes del viaje, esto le ayudar\u00e1 a disminuir el estr\u00e9s, si cuenta con otro conductor experimentado a bordo, cree turnos de conducci\u00f3n, esto permitir\u00e1 que tenga mayor concentraci\u00f3n y menos fatiga acumulada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Procure que sus comidas sean ligeras e hidr\u00e1tese con frecuencia, esto evitara el cansancio y la somnolencia que aparece despu\u00e9s de una comida copiosa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Seg\u00fan el tiempo de duraci\u00f3n del viaje es importante que tome algunas medidas para evitar problemas asociados al <strong>reposo prolongado.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Compruebe la posici\u00f3n del asiento del conductor, lo ideal es que alcance los pedales con la espalda completamente apoyada al respaldo, teniendo las rodillas alineadas con la cadera y los brazos semiflexionados cuando coge el volante, esto evitara crear tensi\u00f3n a nivel de los m\u00fasculos del cuello y de la regi\u00f3n lumbar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Al permanecer varias horas sentado, la circulaci\u00f3n de los miembros inferiores se ver\u00e1 alterada por la flexi\u00f3n permanente a nivel de la rodilla, por lo que es recomendable el uso de medias antiv\u00e1rice de compresi\u00f3n moderada, as\u00ed mejorar\u00e1 el retorno sangu\u00edneo y, disminuir\u00e1 la presencia de calambres y sensaci\u00f3n de pesadez.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Si se encuentra frente al volante, realice pausas activas, en lo posible por cada dos horas det\u00e9ngase quince minutos, esto le ayudara a despejarse, movilizar las extremidades que han permanecido en reposo y a disminuir el cansancio ocular producto de la atenci\u00f3n que debe prestar en carretera.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Para viajes largos en Avi\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_336\" aria-describedby=\"caption-attachment-336\" style=\"width: 792px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-336 size-full lazyload\" data-src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/viajar_avion_ninos-e1493390155219.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"446\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 792px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 792\/446;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-336 size-full\" src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/viajar_avion_ninos-e1493390155219.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"446\" \/><\/noscript><figcaption id=\"caption-attachment-336\" class=\"wp-caption-text\">Fuente: www.blog.flota.es<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Si va a realizar un vuelo que dure m\u00e1s de tres horas, siga estos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Al momento de escoger el asiento, prefiera los situados en el pasillo, en esta ubicaci\u00f3n tendr\u00e1 mejor movilidad, es importante que se levante y camine por la cabina al menos cada hora, para reactivar la circulaci\u00f3n de sus piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Utilice ropa c\u00f3moda, as\u00ed evitar\u00e1 que se generen puntos de presi\u00f3n, si va a dormir, procure que sus piernas queden estiradas, y si es posible, qu\u00edtese los zapatos, ya que los tobillos tienden a inflamarse debido a la altitud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Hidr\u00e1tese muy bien, evitando el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas o con cafe\u00edna ya que estas favorecen la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Prefiera alimentos ligeros y que no produzcan gases, debido a la altitud se acentuar\u00e1 la sensaci\u00f3n de pesadez, generando incluso dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Consulte a su m\u00e9dico si presenta antecedentes de enfermedades cardiacas, pulmonares, problemas de circulaci\u00f3n o un embarazo de m\u00e1s de ocho meses, de esta manera, recibir\u00e1 las indicaciones necesarias para no tener complicaciones durante su viaje.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Proteja su espalda:<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_337\" aria-describedby=\"caption-attachment-337\" style=\"width: 792px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-337 size-full lazyload\" data-src=\"http:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ejercicios-carro-e1493390758282.jpg\" alt=\"\" width=\"792\" height=\"523\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 792px; 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