{"id":3063,"date":"2020-04-30T09:23:39","date_gmt":"2020-04-30T14:23:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/?p=3063"},"modified":"2020-05-08T13:54:33","modified_gmt":"2020-05-08T18:54:33","slug":"ejercicios-en-casa-para-tener-el-abdomen-sonado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mitsubishi-motors.com.co\/blog\/ejercicios-en-casa-para-tener-el-abdomen-sonado\/","title":{"rendered":"Ejercicios en casa para tener el abdomen so\u00f1ado"},"content":{"rendered":"

Aprovecha este tiempo en tu hogar y haz ejercicios en casa para tener el abdomen so\u00f1ado. <\/strong><\/h1>\n

\"Ejercicios

Los abdominales son m\u00fasculos que por su contenido en tejido adiposo (donde se acumula la grasa corporal) es dif\u00edcil de tornear. Sin embargo, con estos ejercicios y algunas recomendaciones extra podr\u00e1s tener ese six pack que siempre so\u00f1aste y podr\u00e1s lucir tus firmes abd\u00f3menes cuando pase la cuarentena.<\/p>\n

Queremos compartirte ejercicios en casa para tener el abdomen so\u00f1ado<\/strong> comenzando con este tip profesional: perseverancia y mucha agua son tus dos aliados principales. Ahora s\u00ed, marca tus abdominales haciendo ejercicio en casa.<\/strong><\/p>\n

Planks<\/em><\/strong><\/h2>\n

Uno de los mejores ejercicios en casa para tener el abdomen so\u00f1ado<\/strong>. Para esto solo necesitar\u00e1s un mat o colocar algo en el piso que amortig\u00fce un poco el contacto con el suelo. Col\u00f3cate en posici\u00f3n de flexi\u00f3n con los antebrazos apoyados en el piso y las piernas extendidas totalmente y apoyadas en la punta.<\/p>\n

Ahora debes sostenerte en esa posici\u00f3n seg\u00fan tu resistencia (m\u00ednimo 20 segundos \u2013 m\u00e1ximo 2 minutos) y repetir. Recuerda que es fundamental mantener la posici\u00f3n de la cadera en alineaci\u00f3n natural con el cuerpo. Listo, uno de los mejores ejercicios en casa para tener el abdomen so\u00f1ado<\/strong><\/p>\n

Planks laterales con movimiento<\/em><\/strong><\/h2>\n

Otro de los ejercicios en casa para tener el abdomen so\u00f1ado m\u00e1s practicados por su efectividad<\/strong>. Esta vez, deber\u00e1s apoyarte sobre solo un antebrazo y recostar tus piernas una encima de la otra generando una postura de 45\u00b0 con el cuerpo. A continuaci\u00f3n, deber\u00e1s mover tu cadera hacia arriba y abajo de forma continua entre 20 segundos y dos minutos dependiendo de tu resistencia.<\/p>\n

\"Planchas

Escalador<\/em><\/strong><\/h2>\n

Col\u00f3cate en posici\u00f3n de flexi\u00f3n con tus piernas levemente separadas. Manteniendo firme esa postura, ahora deber\u00e1s subir tus piernas hacia tu pecho de forma alternada. Haz repeticiones contando hasta 30 segundos o un minuto dependiendo de tu capacidad. Puedes hacer dos o tres sesiones de esta rutina conocida tambi\u00e9n como Mountain Climber, uno de los mejores ejercicios en casa para tener el abdomen so\u00f1ado.<\/strong><\/p>\n

\"Joven

Crunch<\/em><\/strong><\/h2>\n

Entre los ejercicios en casa para tener el abdomen so\u00f1ado este es quiz\u00e1 el m\u00e1s cl\u00e1sico y detestado a la vez<\/strong>. Esto ocurre porque las personas adoptan una mala postura al realizarlo. Los pasos correctos son:<\/p>\n