Conoce las mejores guías de viajes para conocer Colombia

Julio 26, 2017

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Bogotá, Julio de 2017

Fuente: www.gerente.com

Lo que hace fascinante a Colombia es que se trata de un país lleno de sorpresas y secretos. Su geografía es un verdadero banquete para los amantes de los tesoros naturales. Su cultura es mágica y variada, vital y colorida. Eso es precisamente lo que se puede descubrir a través de las mejores guías para viajar por Colombia: las maravillas escondidas detrás de lo que las guías tradicionales ofrecen.

La geografía colombiana tiene una diversidad impresionante. Del mismo modo, la cultura es sumamente variada. Sin embargo, la oferta turística se ha concentrado en puntos del territorio muy específicos, que si bien resultan muy atrayentes, definitivamente no abarcan lo que un viajero inquieto podría encontrar en este maravilloso país.

Las mejores guías para viajar por Colombia no necesariamente son las más conocidas. Por el contrario, en algunos casos esas guías convencionales solamente reiteran lo que todos ya sabemos. Lo bueno es que poco a poco han ido apareciendo nuevas alternativas, que llenan a la perfección ese vacío. Estas son algunas de ellas.

Fuente: www.canocristales.co

Colombia Fácil, una de las mejores guías de viajes

Una de las mejores guías para viajar por Colombia es “Colombia fácil”. Trae información imprescindible para viajeros. Viene además con un conjunto de datos relevantes sobre esos tesoros ocultos de los que poco se habla. Una de sus ventajas es que se puede llevar cómodamente en el bolsillo. Además, viene en inglés y español.

Como su nombre lo indica, “Colombia fácil” hace más sencillo cualquier viaje por su énfasis en los datos relevantes. Lo mejor es que también contiene una serie de tips superútiles para los viajeros. Temas como dónde conseguir y cómo usar baños públicos, o pistas para buscar una dirección y también datos sobre dónde comer y cuánto pagar por diversos servicios.

Es una guía realmente muy útil para quienes disfrutan descubriendo las rutas por sí solos. No por nada está considerada una de las mejores guías de viajes por Colombia.

Colombia Travel, una guía completa y muy gráfica

Otra opción muy interesante es “Colombia Travel”. Esta guía combina de una manera muy equilibrada la información de los atractivos naturales y culturales. Ofrece un panorama bastante completo de cada una de las regiones colombianas, destacando sus atractivos y dando valiosas pistas sobre la mejor forma de movilizarse, alojarse y disfrutar de cada lugar.

Uno de los puntos más destacados de esta guía de viajes es su impactante galería de fotos. Es muy completa y permite formarse una idea realista de cada destino. Nada de photoshop, ni de ángulos que hacen ver un lugar corriente como si fuera una maravilla. Las imágenes reflejan fielmente lo que uno va a encontrar en cada lugar.  Es una guía muy útil para los viajeros curiosos y para aquellos a quienes les gusta planear muy bien sus recorridos.

Otro de los grandes atributos de Colombia Travel es que clasifica los destinos de una manera muy práctica. Por un lado, orienta al viajero según los intereses, a partir de categorías como aventura, naturaleza, cultural, LGBT, etc. Por otro lado, también presenta una clasificación a partir de las cinco regiones naturales de Colombia, ofreciendo recomendaciones muy interesantes sobre los sitios de interés en cada zona.

Fuente: www.telegraph.co.uk

Off 2 Colombia, información amplia y detallada

Off 2 Colombia, por su parte, no puede faltar dentro del inventario de las mejores guías para viajar por Colombia. Allí se encuentran datos muy útiles para el viajero como información gastronómica, consejos para viajes de negocios y reseñas sobre los principales atractivos naturales del país.

Se ha posicionado como una de las mejores guías de viajes por Colombia, principalmente porque ofrece una información muy detallada acerca del país y de los diferentes lugares de interés. Además, está clasificada de una forma muy práctica, por lo que cualquier dato es fácil de encontrar.

En esta guía no se conforman con presentar una información general, sino que van al detalle. Contiene temas que difícilmente se encuentran en otras publicaciones, como “Amor y sexo en Colombia”, “Turismo médico en Colombia”, “Regalos y recuerdos de Colombia” y muchos más.

De seguro, son datos que cualquier viajero aprecia enormemente porque le permiten moverse con mayor conocimiento de causa por el territorio. Es, sin duda alguna, una de las imperdibles para moverse con suficiencia por Colombia.

Fuente: www.absolutviajes.com

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Conoce la evolución de la música portátil

Junio 30, 2017

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Bogotá, Junio de 2017

La música es la compañera indispensable del día a día de millones de personas alrededor del mundo. Los viajes por carretera, las largas jornadas de trabajo e incluso las rutinas de ejercicio en el gimnasio no serían las mismas sin la música. Es por esto que no es de extrañar que el ser humano haya sentido por años la necesidad de llevarla a todas partes. Este es un recorrido por la evolución de la música portátil, desde los primeros radios hasta las plataformas de streaming de la actualidad.

Fuente: www.co.pinterest.com
  • Regency TR1 (1954)

Este dispositivo creado por Texas Instrumentse Industrial DevelopmentEngineeringAssociates (I.D.E.A.),puso en la palma de la mano de miles de americanos las creaciones de Elvis Presley, Ray Charles y Frank Sinatra; y aunque la calidad de la música seguramente no era la mejor, sí fue un hito en la historia por ser el primer radio transistor que se comercializaba al público.

 

Así era el playlistde un usuario delRegency TR1

  1. Blue Moon of Kentucky – Elvis Presley
  2. I Got a Woman – Ray Charles
  3. Come Back Baby – Ray Charles
  4. The Night We Called It a Day – Frank Sinatra
  5. Fly Me to the Moon – Frank Sinatra
  6. Rags to Riches – Tony Bennett
  7. Hey There – Rosemary Clooney
  8. I Need you Now – Eddie Fisher
  9. Sandman – The Chordettes
  10. Wanted – Perry Como

 

Fuente: www.ebay.com
  • Walkman (1979)

En 1979 la compañía japonesa Sony lanzó al mercado el Walkman, un reproductor de audio estéreo portátil que cambió el negocio de la música y relegó a un segundo plano a los discos de vinilo, ya que los casetes eran más baratos y fáciles de reproducir. Aunque salió al mercado casi al tiempo que el boombox, fue más popular porque ofrecía una calidad de sonido similar sin ser tan voluminoso.

 

Así era el playlist de un usuario del walkman en la década de los 80

  1. Girls Just Want to Have Fun – Cyndi Lauper
  2. Africa – Toto
  3. Wake Me Up Before You Go-Go – Wham!
  4. Blue Monday – New Order
  5. Take on Me – A-ha
  6. I Ran – A Flock of Seagulls
  7. Relax – Frankie Goes to Hollywood
  8. Rock the Casbah – The Clash
  9. Let’s Dance – David Bowie
  10. Just Can’t Get Enough – Depeche Mode
Fuente: www.dennis.jp

 

  • Reproductores de CD para autos (1985)

Uno de los mayores avances de la radio en los automóviles se dio durante los años setenta con la aparición de los casetes extraíbles. Sin embargo, la música portátil llegó a uno de sus puntos más altos a finales de la década de los ochenta, cuando llegaron las radios para auto con reproductor de CD incorporado.

 

Un playlist para un viaje por carretera

  1. Drivin’ – The Kinks
  2. Goin’ Places – The Jacksons
  3. The Passenger – Iggy Pop
  4. I’m Gonna Be (500 miles) – The Proclaimers
  5. Hit the Road Jack – Ray Charles
  6. Fly Away – Lenny Kravitz
  7. Psycho Killer – Talking Heads
  8. Where is my mind – Pixies
  9. Skinny Love – Bon Iver
  10. 1901 – Phoenix
Fuente: www.mashable.com
  • iPod (2001)

Aunque en la década de los noventa se popularizaron los Discman, los cuales funcionaban igual que un Walkman pero con discos compactos, la siguiente gran revolución en la música portátil llegó de la mano del iPod, un reproductor de música mp3 creado por la empresa Apple. Este dispositivo, que hoy en día continúa en el mercado, se caracteriza por sus colores, gran capacidad de almacenamiento y diseño minimalista.

 

Un playlist con las canciones de los comerciales del iPod

  1. No You Girls – Franz Ferdinand
  2. You, Me and the Bourgeoisie – The Submarines
  3. Viva La Vida – Coldplay
  4. Shut Up and Let Me Go – The Ting Tings
  5. Work That – Mary J. Blige
  6. Dance Tonight – Paul McCartney
  7. Vertigo – U2
  8. Are You Gonna Be My Girl – Jet
  9. Hey Mama – The Black Eyed Peas
  10. Flathead – The Fratellis

 

Fuente: www.parentesis.co
  • La generación del streaming

Cuando los teléfonos celulares dejaron de ser simples dispositivos para realizar llamadas y se convirtieron en verdaderos computadores que caben en la palma de la mano, la forma en la que las personas empezaron a realizar sus tareas diarias cambió radicalmente. Esto dio paso a servicios de streaming para escuchar música en línea como Deezer o Spotify, los cuales permiten escuchar miles de canciones sin necesidad de descargarlas y que, gracias a sus listas de reproducción, ponen en el bolsillo de los usuarios la música ideal para acompañar cualquier momento, desdelas fiestas las rutinas en el gimnasio hasta los viajes por carretera.

 

Un playlist para hacer ejercicio

  1. This is What You Came For (feat. Rihanna)– Calvin Harris
  2. I Feel It Coming (feat. Daft Punk)– The Weeknd
  3. One Dance – Drake
  4. Your Song – Rita Ora
  5. Places (feat. Ina Wroldsen) – Martin Solveig
  6. Galway Girl (Martin Jensen remix) – Ed Sheeran
  7. Solo Dance – Martin Jensen
  8. No Money – Galantis
  9. Rockabye – Clean Bandit
  10. Move – Little Mix

 

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10 infaltables para disfrutar de unas vacaciones sin contratiempos

Junio 28, 2017

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Bogotá, Junio de 2017

Fuente: www.lavozdaily.com

Las vacaciones perfectas son el sueño de todos después de largos meses de trabajo y espera de ese momento tan necesario de relajación. Hacer un viaje por carretera es una excelente idea si busca pasar tiempo en familia.

Para disfrutar de esas merecidas vacaciones, sin contratiempos, le proponemos conocer estos 10 infaltables consejos.

1. Planificar:

  • En unas vacaciones por carreta no se puede dejar nada a la suerte.
  • La ruta debe estar bien estudiadacon paradas para descanso, combustible, alimentos…

2. Itinerario:

  • Seleccione previamente todos los lugares a visitar y para ello tenga en cuenta las opiniones de todos.
  • Armar el recorrido es el momento ideal para compartir en familia, mientras sueñan en conjunto sus vacaciones.

3. Presupuesto:

  • Establezca un monto vacacional en base a tu realidad económica y con un ligero margen de cambio para imprevistos.
  • Reservar en todos los aspectos que se pueda. Esto ayuda a controlar el presupuesto y evitar sumas exageradas que por no tener más opción nos vemos en la obligación de pagar.

4. Vehículo:

  • El transporte debe ser cómodo, espacioso y por supuesto con todo el tema mecánico y técnico a punto.
  • Asegúrese de llevar todo el equipo de carretera necesario en caso de avería.

5. Entretenimiento:

  • Es el momento perfecto para disfrutar de actividades familiares como karaokes, adivinanzas y todos los típicos juegos para el auto.
  • Prepare una buena lista de reproducción, tenga en cuenta el gusto de todos.

6. Conductor:

  • El conductor debe estar siempre descansado y atento.
  • Para los momentos más aburridos puede optar por música y audio libros.

7. Equipamiento:

  • En unas vacaciones en auto siempre hay imprevistos. Equiparse con agua y comida entre paradas.
  • No puede faltar un kit de primeros auxilios, así como medicinas básicas para la fiebre, digestión, alergias…
  • No olvidar los documentos de identidad de todos, así como los permisos del auto y el conductor.
Fuente: www.comunidadblogger.net

8. Maletas

  • Ahora bien tampoco se trata de llevar la casa completa. Empacar solo lo necesario, para no sobrecargar el auto.
  • Distribuir muy bien el peso. Las maletas más pesadas se recomiendan que vayan en el baúl y adelante lo más liviano.
  • No dejar nada suelto, pues si se necesita frenar de sorpresa, algún objeto puede golpear a los pasajeros.

9. Clima:

  • Las condiciones climáticas son un factor impredecible, que nos pueden jugar malas pasadas.
  • En caso de lluvia o niebla es importante reducir la velocidad, encender luces y estar más atentos.
  • Si el sol está muy fuerte mantenerse hidratado y parar en una sombra si el auto se sobre calienta.

10. Actitud:

  • Cuando se viaja en familia se requiere el doble de la dosis de paciencia cotidiana, pero recuerda que las vacaciones son para relajarse, descansar y divertirse.
  • No es el momento de pelear, guardar rencores durante todo el camino y amargar el viaje.
  • Tenga la capacidad de improvisar. Hay un plan, pero si no se cumple no pierda tiempo en lamentarse,busque alternativas.
  • Aunque haya situaciones de estrés mantener una actitud positiva es el principal equipaje.

Prepárese para que no todo salga perfecto, pues nada lo es. Comprenda que la perfección es un concepto que se ajusta a la medida. Contemplar juntos un atardecer –aunque no esté en el itinerario–puede ser el momento más perfecto para todos.

Si aplica estos sencillos pero infaltables consejos, estará listo para unas inolvidables vacaciones. Crear recuerdos en familia es la única garantía de vivir plenamente.

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Beneficios para la salud de tomar vacaciones.

Junio 28, 2017

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Bogotá, Junio de 2017

Fuente: www.altonivel.com.mx

El mundo de hoy está en constante movimiento, las jornadas laborales se extienden más allá del horario establecido y el fin de semana se ha convertido en el único tiempo disponible para realizar las compras o resolver los problemas por falta de espacio entre semana, y con cada día que pasa, el estrés, el cansancio acumulado y el sedentarismo van afectando nuestro estado de salud.

¿Por qué es bueno descansar?

– Tomarse un período de descanso nos permite alejarnos de los problemas y las presiones del entorno laboral.

– El realizar una actividad que es placentera favorece la recuperación del desgaste físico y emocional ocasionado por las excesivas cargas laborales.

– Disminuye en un 30% la posibilidad de desarrollar enfermedad coronaria.

– Reduce las cifras de presión arterial.

– Contribuye a mantener unos niveles adecuados de colesterol, mejorar el metabolismo de azucares y a bajar de peso, cuando se realiza actividad física durante el periodo de descanso.

– Mejora síntomas de depresión y ansiedad asociados al estrés laboral.

– Disminuye problemas de sueño como: insomnio o despertares frecuentes.

– Aumenta la creatividad y la productividad laboral, el efecto es más evidente en las primeras dos semanas después de regresar de las vacaciones.

– Mejora las relaciones laborales y fortalece el vínculo con la familia.

– El viajar a un sitio cálido ha mostrado un efecto positivo en el estado de ánimo.

– El no tomar vacaciones con regularidad se ha asociado con un incremento en la mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

Fuente: www.france-voyage.com

¿Cuánto tiempo es lo recomendable?

 Más que la cantidad, es la calidad del descanso, un estudio realizado por especialistas de la Universidad de Viena demostró que tres días de descanso mejoran el estado de ánimo y la calidad del sueño, incluso algunos estudiosos consideran que el tomar breves períodos de descanso a lo largo del año incrementa la productividad laboral.

Lo importante de las vacaciones es que disfrute del tiempo libre, que explore nuevas alternativas y que al hacerlo sienta que realmente descansó, y no que está en medio de una competencia en la que hay que obtener los mejores resultados, para lograrlo es importante que planee con tiempo el destino y los sitios a visitar, dejando espacio para la relajación y la diversión.

Fuente: www.blog.guesttoguest.fr

 ¿Cómo puedo obtener los mejores beneficios?

– Cuide su alimentación, además de una dieta balanceada, cumpla con los horarios de comida y controle las cantidades consumidas.

– Hidrátese adecuadamente, consuma líquidos con regularidad y evite el exceso de alcohol.

– Procure mantener la hora en que se va a dormir y de despertarse, de esta manera al regresar no le será tan difícil madrugar para ir a trabajar.

– Tómese un tiempo para salir a caminar o practicar su deporte favorito, esto le permitirá deshacerse de la tensión acumulada.

– Protéjase del sol usando ropa con filtro solar, gafas de sol y aplíquese con regularidad el protector solar en las zonas del cuerpo que queden expuestas.

– Si va acompañado por sus hijos, planifique con tiempo las actividades que van a realizar.

Por último, aproveche las vacaciones para reforzar los lazos afectivos con familiares y amigos, tómese un tiempo para realizar las actividades que le gustan, hacer un balance de su vida y para desconectarse de las preocupaciones del día a día.

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Consejos para prevenir conflictos en el espacio de trabajo

Junio 28, 2017

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Bogotá, Junio de 2017

Fuente: www.mycspn.com

En nuestro espacio de trabajo pasamos la mayor parte del día y la convivencia genera conflictos. Aunque algunos no sean previsibles, la mayoría pueden ser fácilmente identificados y prevenidos.

La confrontación es inevitable entre compañeros o subordinados, pues en un grupo de personas cada cual tiene sus propias expectativas, fuentes de estrés, necesidades…

Un buen líder sabe identificar los conflictos, actuar de mediador, tomar decisiones y lo más importante: desarrollar estrategias de prevención.

La comunicación interna evita conflictos en el trabajo

  • Cada trabajador debe tener claras sus funciones, responsabilidades y metas.Es muy significativo que tengan claro lo que se espera de ellos pues de otra manera surgen conflictos cuando hay que buscar responsables.
  • Los aspectos negativos también deben comunicarse efectivamente.Hay que ser abiertos y claros, sobre todo cuando las cosas no están bien para el departamento o la empresa.
  • Los rumores deben ser desmentidos, de otra manera crecen.¿Para qué dejar correr información falsa que crea conflictos?, mejor aclarar cuánto antes los hechos.
  • Un trabajador nunca debe enterarse por terceros de temas importantes sobre su trabajo.Ya sea un llamado de atención o una felicitación, es indispensable que se le dedique el tiempo para la comunicación de primera mano.
  • Los llamados de atención individuales deben de realizarse siempre en privado.Un error lamentable y frecuente, que hay que evitar a toda costa, pues el trabajador se siente humillado en público.
Fuente: www.biuusa.wordpress.com

Herramientas para resolver conflictos en el trabajo

  • No ignorar señales de inconformidad, tensión o estrés de uno o varios miembros de su equipo. La negación nunca resuelve los problemas, más bien los potencia.
  • Escuchar todas las partes en conflicto, de la forma más imparcial posible.Es el momento de hacer a un lado preferencias y escuchar para no tomar decisiones precipitadas.
  • Tener empatía con los problemas de los otros. Todos tenemos preocupaciones que muchas veces son imposibles de dejar fuera de la oficina. Hay que entender que lidiar con seres humanos es lidiar con emociones.
  • Negociar sabiamente y aprender cuando se debe ceder.Sin importar quién tiene la razón hay que conversar y llegar a acuerdos pensando en el objetivo final. Hay veces que el orgullo debe quedar atrás y ceder para avanzar.
  • No atacar de forma personal, con ofensas, siempre ser profesional en las críticas.Para el otro debe quedar claro que no es algo personal cuando hacemos una crítica y el respeto debe ser nuestra bandera.
  • Identificar personas y situaciones que de forma frecuente desencadenan conflictos. Tomar acciones preventivas. Si ya sabes que causa el malestar, córtalo de raíz.
  • Por último,no se puede tener miedo de prescindir de personas conflictivas, cuyo accionar pone en riesgo el entorno y trabajo colectivo. Es una decisión difícil, pero si ya se han realizado todos los llamados de atención posibles y no hay señal de mejoría, hay que mostrar firmeza y respeto ante el resto del equipo.
Fuente: www.eycconsultingperu.com

Todos los conflictos tienen un fuerte componente emocional, por eso un buen líder debe aprender a manejar sus emociones. Se conoce a sí mismo, se plantea metas realistas, utiliza sus fortalezas y debilidades para mantener su equilibro interno y el de los que lo rodean en el espacio laboral.

El respeto hacia el otro es la mayor garantía de evitar conflictos, pero es un sentimiento que se inspira no que se impone.

 

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Cómo el diseño de la oficina afecta la productividad

Junio 21, 2017

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Bogotá, Junio de 2017

Fuente: www.es.pinterest.com

¿Sabía que un profesional pasa el 30% de su vida trabajando, según un estudio publicado en la revista Psychology Today? Seguir las tendencias de moda o usar los colores de la temporada en una oficina no logrará elevar la productividad de los trabajadores. El diseño de interiores es un factor importante para que los empleados sigan los objetivos de una empresa. En este artículo encontrará 10 sugerencias para mejorar el ambiente laboral.

Para que la estrategia de diseño sea exitosa en cualquier industria se debe tomar en cuenta tres claves, según una investigación de la compañía de arquitectura MPA:

  • Elementos que inspiran la creatividad mediante el trabajo de equipo y la tecnología
  • Recursos que contribuyan a atraer y retener el talento humano promoviendo las interacciones sociales
  • Aumentar el compromiso de los empleados

¿Quiere evaluar si el diseño de su oficina es el adecuado? Tenga en cuenta estas sugerencias:

1. Las dimensiones si importan 

Toda industria debe adaptar el proceso de producción a las instalaciones. Una oficina muy grande produce distracciones y un ambiente reducido podría generar problemas de salud. ¿Quiere que su fuerza productiva se reduzca por una fuerte gripe? El tamaño ideal de una oficina es 14 metros cuadrados por empleado, de acuerdo con la empresa española Ofita.

 2. Evite el diseño de planta abierta

Cualquier empresario podría pensar que una oficina que reúna a todos sus trabajadores, sin distinguir áreas, será útil para motivar el trabajo en equipo. Sin embargo, este tipo de organización genera una caída en 32% de la productividad, revela el estudio de la Universidad de Exeter.

Una investigación de la Universidad de California precisa que un empleado se distrae, en promedio, cada 11 minutos y necesita 23 minutos para enfocarse en la actividad que realizaba. La solución: el equilibrio entre espacios abiertos y cubículos.

Fuente: www.housevariety.blogspot.com.co

 3.Ventanas para la oficina

Si se mitiga el ruido con ventanas y puertas acústicas se elevará la concentración en 50%. Una opción más económica es incluir alfombras que permitan absorber el ruido y dar excelente estilo al diseño de una oficina. Las paredes o divisiones también permitirán aislar los sonidos incómodos.

4. El toque verde

Una planta podría generar grandes beneficios en la productividad y es un gran aporte al diseño de la oficina. Un informe de Human Spaces precisa que los elementos naturales promueven la productividad en 6%. Recuerde: las plantas también absorben el ruido.

5. Iluminación adecuada

La luz natural ayudará a que las personas tengan buen humor en el trabajo, según TheJournal of ClinicalSleep Medicine.

La Universidad de Cornell precisa en un estudio que la iluminación correcta permitirá incrementar la productividad en 5%. La luz artificial no debe ser abrumadora. Si se usan lámparas deben ser de baja temperatura. La luz blanca favorece la concentración.

6. Colores ideales

Los mejores colores para motivar la productividad son azul, blanco, rojo, amarillo, verde y naranja, según la revista Inc. No tienen que emplearse necesariamente en las paredes o en los muebles, pero sí a los accesorios en una oficina.

Fuente: www.nacion.com

7. Áreas de descanso

¿Te imaginas una oficina con zonas de juegos, áreas para ejercicios y hasta salas de masaje? Ese es el ambiente laboral de Google.

Por eso, el diseño de la oficina debe evaluar ambientes de descanso para fomentar la productividad. A ello debes sumar la importancia del mobiliario para mejorar el diseño de interiores.

8. Ventilación es la clave

La compañía tecnológica Siemens informó que la reducción de CO2 en las oficinas aumenta la producción del personal en 10%. Si se usa ventilación es necesario determinar la ubicación de los equipos para no generar distracción.

9. Actividad constante

La revista British Journal of Sports Medicine alerta que estar sentado por mucho tiempo cultiva letargo físico y mental. El diseño de la oficina y la ubicación de los equipos tecnológicos (como las impresoras, las máquinas de café, etc.) podría invitarlos a movilizarse.

Fuente: www.mundoejecutivoexpress.mx

 10. Tecnología de punta

El diseño de la oficina debe incluir equipos tecnológicos que combinen con el mobiliario sin limitar la producción de la empresa. ¿Alguna vez se ha estresado porque su computador es lento? Los dispositivos de última generación le permitirán realizar su trabajo con comodidad.

Además, las paredes pueden contar con paneles o monitores con información actualizada sobre las actividades de la empresa para fomentar la competencia entre los colaboradores. Este aporte refuerza la política ecológica de las empresas ‘cero papel’.

¡No deje de probar estos tips!

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Conoce los diferentes tipos de bicicleta y para qué es cada una.

Junio 20, 2017

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Bogotá, Junio de 2017

Fuente: www.optimalhealthmechanics.com

La aventura es una forma de diversión que es más intensa si se realiza en una bicicleta. En  la fortaleza de una de Montaña. Con la ligereza de una de ruta para acelerar en carretera.  O si queremos circular por senderos en el bosque, en las calles empedradas de los pueblos mágicos o en el espacio público de las grandes ciudades: una híbrida será la mejor selección.

¿Cómo escoger la bicicleta que se ajuste a mi estilo de vida?

Bicicleta de Montaña  (Mountain Bikes)

Desde hace 30 años es una de las más populares.  Se diseñó para soportar los rudos senderos por las que exploran los aventureros. Su cuadro es robusto y hay modelos que se fabrican en acero. Por tener ruedas anchas es una bicicleta más estable que las de carretera, pero más pesadas. Las rodadas en las que se fabrican son la 24″ y 26″.

Las suspensiones de las Mountain Bike se dividen en:

  • Sin suspensión (rígidas)
  • Suspensión delantera (Hardtail)
  • Doble suspensión (Full-suspension)
Fuente: www.ameztia.com

Bicicleta de carretera o ruta.

Las preferidas para aquellos que se dedican al ciclismo. En sus inicios se fabricaban de acero, en la actualidad el material que usan es aluminio y fibra de carbono. Es ideal para recorridos largos y obtener velocidad en pavimento.

Características peculiares:

  • Contiene dos platos y nueve piñones, como las que utilizan los profesionales.
  • Las ruedas son grandes, delgadas y angostas.
  • El manubrio es Drop-bar con lo que se logra una postura aerodinámica.
  • Las velocidades con las que se pueden encontrar van de las 14, 16, 18, o 20.

Bicicleta híbrida

Fuente: www.bhbikes.com

Creadas para tener la fortaleza que requiere una bicicleta de ciudad, soportar los baches y las imperfecciones del pavimento, con la velocidad de una de ruta. Son la combinación excelente para las urbes, porque sus cuadros son resistentes y su diseño en manubrio permite relajar brazos y cuello.

¿Con qué aditamentos puedo completar esta bicicleta?

  • Con portaequipajes (para cuando quieras transportar cosas por la ciudad)
  • Con manilar recto o curvado.
  • Pedales automáticos.

Bicicletas para subirlas al portaequipajes del automóvil.

Bicicleta Vintage

La Cruiser, vintage o playera es un tipo de bicicleta que existió hace 70 años, pero regresó con la moda de lo retro. Robustas, con gruesas ruedas, portaequipajes, faros, asiento ancho y un diseño antigüo. Funcionan para ir de paseo: en el campo, la playa o parques nacionales. Regularmente solo tiene una velocidad.

Cross Bike o BMX

Fuente: www.wesura.com

Apareció a finales de la década de los ochenta en el siglo XX, es mejor conocida como la bicicleta para acrobacias. Sus ruedas regularmente son de 20″ con un cuadro pequeño. La función principal del vehículo es el estilo libre: competencias de alta velocidad y saltos, acrobacias en el aire. Usualmente no tienen cambio de velocidades.

Bicicletas infantiles

Con frecuencia éste tipo de bicicletas tienen diseños muy parecidos a las de montaña, ruta, o las híbridas. Sin embargo, son más pequeñas, son conocidas como rodada 10″ y 14″, las infantiles; 16″y 20″, como las juveniles. En ellas pueden aprender a conducir una bicicleta niños de entre los 3 a los 12 años, y regularmente son vehículos pesados porque sus cuadros están elaborados con acero.

Las ventajas y desventajas del material con las que se elaboran las bicicletas.

Ventajas

  • El acero es económico
  • Se puede volver a soldar
  • Es mejor en aleaciones con Aluminio o Cromoly.
  • El aluminio es ligero
  • Buena relación peso-precio.
  • La fibra de carbono es muy ligero.
  • El Titanio es el material más ligero.
Fuente: www.wesura.com

Desventajas

  • En acero es pesado.
  • El aluminio es propenso a la oxidación.
  • En caso de reparación se debe utilizar soldadura especial.
  • La fibra de carbono tiene una vida útil muy corta y no es barata.
  • El titanio es para gustos exquisitos pues una bicicleta con este material es un lujo.

¿Cómo elijo la mejor velocidad para mí?

  • Si vas a transitar en pavimento, terreno plano y con pendientes no pronunciadas, de una a siete velocidades.
  • Si vas a circular en lodo, tierra, grava o terrenos pronunciados escoge vehículos que van de 21 a 27 velocidades.

Para la aventura, el esparcimiento, el deporte o la simple diversión te presentamos los tipos de bicicleta que existen en el mercado, escoge la mejor para ti y vamos a pedalear.

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Guía de vacunas antes de viajar

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Abrir: www.viajejet.com

La prevención mediante vacunas le evitará inconvenientes y problemas de salud que puedan arruinar su viaje o poner en peligro su vida.

A medida que se acerca la temporada de vacaciones y diferentes destinos cruzan por la mente a la hora de planearlas, varios temas deben ser tenidos en cuenta: recorridos, alojamientos, tiquetes aéreos, seguro médico y, por supuesto, las vacunas requeridas o eventualmente exigidas por el lugar de destino.

El momento ideal para vacunarse es al menos un mes antes del viaje, no solo porque las vacunas requieren un tiempo variable para dar la inmunidad, sino porque algunas requieren varias dosis o pueden provocar una reacción que es mejor tratar en casa.Otro escenario incluye las personas que tienen alguna enfermedad o siguen ciertos tratamientos, como inmuno supresores o corticoides, que se requiere sean suspendidos un tiempo antes de administrar la vacuna.

Fuente: www.passporthealthusa.com

Cuando la vacuna es obligatoria para permitir el ingreso a un país, se debe presentar un certificado específico de aplicación.Por otro lado, algunas vacunas se recomiendan en razón de las alertas sanitarias y los riesgos de infección que existan en el lugar al que se viaja, y el tiempo que se permanecerá en él.

Lo más prudente siempre será asegurarse de que el pasajero ¾adulto o niño¾, tenga el esquema de vacunas rutinarias completo antes de viajar.Hay precauciones especiales con adultos mayores, mujeres embarazadas, niños menores de 9 meses y en general, cualquier persona que este inmunodeprimida.

Por eso siempre antes de viajar cerciórese de consultar si el destino al que se dirige tiene algún riesgo de infección, para tomar las medidas correspondientes antes de las vacaciones.En la página del Center forDisease Control and Prevention¾CDC¾ (https://wwwnc.cdc.gov/travel)puede verificarlo, o en cualquier centro de vacunación de su ciudad pueden asesorarle.

Fuente: www.reproduccionasistida.org

Algunos destinos y vacunas

Tailandia. No hay vacunas obligatorias.

Se recomienda: Influenza, Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Fiebre tifoidea, Hepatitis B.

Vietnam: No hay vacunas obligatorias.

Se recomienda: Influenza, Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Fiebre tifoidea, Hepatitis B, Dengue.

Camboya: Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Influenza, Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Fiebre tifoidea, Hepatitis B.

India:Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Poliomielitis, Fiebre tifoidea, Hepatitis B, Cólera, Malaria.

China.Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Influenza, Cólera, Fiebre tifoidea, Hepatitis A y B.

Según las condiciones del viaje (Zonas rurales, o más de un mes): Poliomielitis, Encefalitis japonesa, Malaria, Neumococo.

Japón. No hay vacunas obligatorias.

Según las condiciones del viaje (Zonas rurales): Encefalitis japonesa, Hepatitis B y Neumococo.

Malasia: Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Fiebre tifoidea, Hepatitis A y B.

Según las condiciones del viaje (Zonas rurales, o más de un mes): Encefalitis japonesa, Malaria, Cólera.

Brasil. No hay vacunas obligatorias.

Según condiciones del viaje (Zonas selváticas): Fiebre amarilla, Hepatitis B, Malaria y Fiebre Tifoidea.

México. No hay vacunas obligatorias.

Según condiciones del viaje (Zonas rurales): Hepatitis A y B, Malaria y Fiebre Tifoidea.

Arabia Saudita. Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.También exige el certificado de inmunización contra la enfermedad meningocócica a todos los peregrinos, trabajadores y viajeros que visiten los lugares santos islámicos (La Meca).

Se recomienda: Hepatitis A y Fiebre Tifoidea.

Según condiciones del viaje: Hepatitis B, Malaria.

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Aprenda sobre los increíbles beneficios que la música produce

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.n-punto.com

La música beneficia la producción de dopamina, un neurotransmisor considerado el centro del placer, ya que regula la motivación y el deseo para hacer que repitamos conductas que nos proporcionan beneficios o placer

A lo largo de la historia los sonidos siempre han generado algún tipo de estímulo en los seres humanos, tal es el sentimiento que se produce que las personas han elaborado instrumentos y nuevos ritmos para mantener la alegría a través de la música. Sin importar qué género musical sea el que le agrade, la sensación que provoca escuchar su canción favorita es incomparable y los beneficios que se obtienen por darle gusto a su oído son increíbles.

Escuchar música es una solución relativamente rápida, agradable y fácil de adquirir.Este método de liberación mental puede ser usado por cualquier persona sin importar la edad. Se emplea para mejorar el bienestar personal, para desarrollar la creatividad, mejorar el aprendizaje, fortalecer las relaciones interpersonales y para el manejo del estrés.

Aprenda a usar la música como generador de tranquilidad y felicidad en los diferentes momentos de su día:

SER MÁS FELIZ

El estrés es una respuesta emocional natural que si se vuelve excesiva es capaz de provocar importantes desórdenes mentales y corporales.La música tiene la capacidad de modificar de forma positiva y rápida el estado de ánimo, ya que afecta al subconsciente donde los razonamientos negativos se bloquean,generando un cambio de pensamiento para distraer los sentimientos dañinos por las notas musicales que se escuchan.

Fuente: www.upsocl.com

ESTAR MÁS ACTIVO

Para tener un mejor despertar, levantarse más activo y con más energía, ponga un tema musical en el despertador de su celular que le genere alegría y tranquilidad, que en cuanto lo escuche produzca un despertar agradable. La dopamina liberada le ayuda a comenzar de buen humor el día facilitando la toma de decisiones, siendo más claro y consciente sobre lo que se dice y se hace. El humor es factor primordial para mantener un equilibrio personal con quienes lo rodean.

CANTE PARA ALEGRAR EL DÍA

Cantar ayuda a disminuir los problemas cardíacos y a regular la respiración, ayudando a promover la relajación mental y corporal. Se puede cantar en la ducha, cantar en el auto, tararear una canción antes de ir a dormir.No es necesario ser un buen cantante, simplemente se trata de disfrutar la sensación de la melodía e involucrar todo el pensamiento en el canto, aprender a manejar los pulmones para el control del aire y relajar su mente para pensar con claridad sobre las diferentes actividades que tiene.

MEJORE SU MOTRICIDAD

La rutina diaria va causando deficiencia en los reflejos, aprender a tocar un instrumento y pasar unos minutos tocando música sirve para conectar funciones cuerpo-cerebro. Puede iniciar con simples escalas o algo improvisado, lo cual mejora significativamente en la recuperación de la memoria verbal y de la capacidad de atención.Reproducir música involucra más áreas del cerebro humano que cualquier otra actividad, ya que la música tiene la capacidad de cambiar patrones de pensamiento y los estados de ánimo. Tocar un instrumento genera que la persona sea más metódica, cuidadosa en los detalles, ayudando en la planificaciónde las tareas y teniendo mucha capacidad de atención.

Fuente: www.locarecords.com

POTENCIE SU RENDIMIENTO EN EL EJERCICIO

Durante su rutina diaria de ejercicios, trate de acompañar estos ejercicios con música.Las rutinas físicas como caminar o correr por la mañana, yoga o simples estiramientos, pueden llegar a ser más sencillos y agradables si se tiene música como acompañante, generando un factor motivacional que mejora su rendimiento. El nivel de oxígeno mejora ya que se sincroniza el ritmo musical con la rutina. Es importante que elija el tipo de música adecuado para lograr el efecto que se desea.

MANEJE MÁS TRANQUILO

Conducir involucra varias funciones corporales y mentales, la música ayuda a regular el ritmo cardiaco y la tolerancia con la que se conduce, es recomendable mantener un nivel de volumen adecuado para poder tener la atención necesaria en la vía. La actividad cerebral como el pulso cardíaco se aceleran, si se mantienen estas variaciones dentro de un rango adecuado, las habilidades de conducción se verán favorecidas, ya que se está mucho más atento a lo que sucede alrededor.

Fuente: www.vix.com

TRABAJE MÁS EFICIENTE

Debido a que el trabajo puede ser un ambiente bastante estres ante la música de fondo hace relajar la mente, ayudando a conseguir un ritmo laboral más tranquilo y productivo, aumentando la productividad, porque biológicamente los sonidos melódicos ayudan a motivar la secreción de dopamina en el área de recompensas del cerebro. Se debe tener en cuenta el tipo de movimiento físico que se realiza para escoger el ritmo musical adecuado. Además, mejora el sentido del humor y crea un entorno de bienestar y alegría, favoreciendo las relaciones entre los compañeros de trabajo, la atención al cliente, etc.

COLECCIONE MÚSICA

La música es una gran forma de adquirir un hábito de recopilación y conocimiento, sirve para evitar estar conectado a un celular o comenzar un recorrido de 100 canales en la tvy no tener un verdadero momento de relajamiento y tranquilidad. Al escuchar su artista favorito empieza la búsqueda de artistas similares, averiguar sobre ellos,leer sus historias, y adquirir un hábito para cerrar el día que ayuda a la mente a despejarse de la rutina y los problemas del día.

Un grupo de neuro científicos de Reino Unido crearon una playlist ideal para potenciar y mejorar los estados de ánimo que se pueden sentir durante el día.Los participantes del estudio fueron obligados a resolver acertijos de alta dificultad con un tiempo determinado para generarles estrés. Los investigadores midieron su actividad cerebral y el flujo sanguíneo mientras los sujetos escuchaban algunas canciones.El resultado fue que con estas 10 canciones de la playlist se tuvo un mayor desarrollo mental, ya que son perfectas para estar más tranquilo y estar más alegres.

Fueron seleccionadas debido al ritmo y cadencia que llevan, van desde el pop, el rock hasta la música clásica. La función de la música en esta playlist es la de enfocar la mente en un sentimiento positivo y efectivo.

https://open.spotify.com/user/asmar023/playlist/6RLBR7qsoey9aNszlEYnCC

 

Es momento de darle una pausa a los problemas y al estrés para darle play a una vida más tranquila y libre de pensamientos negativos.

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¿Cómo se practica el trabajo en equipo? Tips de emergencia

Junio 02, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.founderswire.com

Dentro de las múltiples expectativas asociadas a los líderes y directivos, está la capacidad de fomentar el trabajo en equipo. Pero ¿qué es esto? ¿Está hecho para todos? ¿Cómo lo puede llevar a la práctica?

Este artículo pretende aliviar el peso que recae sobre quienes al orientar otras personas, se encuentran con diversidad de talentos, temperamentos, intereses y maneras de interpretar las estrategias.

Fuente: www.importancia.org

Tips para que su trabajo en equipo sea exitoso

 

  • Lo primero que se debe tener en cuenta es que un paso ineludible es su propia valoración de su estilo de liderazgo y que al igual que un maestro, un líder es un aprendiz que no termina de recibir información y formación. No hay un equipo fuerte, sin un líder ejemplar.

 

  • De acuerdo con el AustralianInstitute of Business, una manera efectiva para generar empatías y encuentros entre los miembros de un equipo, es propiciando objetivos comunes. ¡Un momento! No es un cliché gerencial, significa que algunos objetivos clave generen simpatía e identificaciónen todos, esto quiere decir que serán esas declaraciones por las que el 100% de sus supervisados sentirán aprecio y emoción.

 

  • Harvard ha considerado que los nuevos equipos suelen ser 4D: diversos, dispersos, digitales y dinámicos. Esto equivale al reto de capitalizar distintas capacidades, aprovechar la riqueza de que los miembros estén en diferentes lugares del país o del mundo, conectarlos digitalmente y lograr que no se pierda el dinamismo.
Fuente: www.migrationagentinperth.com.au

¿Con qué herramientas cuenta?

 

De acuerdo con Harvard, las herramientas clave están lejos de tener un paso a paso y tienen mucho que ver con las competencias:

 

  1. Hágalo divertido: propicie escenarios donde se dé conexión personal entre los miembros de su equipo, sorpréndalos con lugares diferentes para las reuniones fuera de la oficina, entable diálogos donde puedan identificarse fácilmente gustos en común y poco a poco migre hacia un pensamiento compartido donde los encuentros no sean por obligación, sino por gusto.
  2. Lidere con el ejemplo: la colaboración y las habilidades de relacionamiento se aprenden del líder, quien debe estimular comportamientos individuales positivos para que se evidencien en el equipo.
  3. Escuche activamente: debe ser una cualidad de la que su equipo disfrute cuando dialogue con usted; una escucha desprevenida facilitará que la confianza se dé y se transmita.
  4. Brinde y reciba retroalimentación honesta: la comunicación abierta y transparente blinda el equipo para momentos de crisis.

Recuerde: si bien hay herramientas, cada equipo tiene sus propios comportamientos, dinámicas y maneras de ser.

Aunque no hay una fórmula mágica para que el trabajo en equipo resulte armónico y al mismo tiempo orientado al resultado, reconocer los intereses, estilos de comunicación y posibilidades de aporte de cada persona, es un buen camino. La fórmula debe construirse conjuntamente en un entorno donde el común denominador sea el respeto y la capacidad de comprenderse entre unos y otros, valorando esfuerzos y potenciales.

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