Beneficios del azafrán, remedio para todos los males

Agosto 28, 2018

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¿Cuáles son los beneficios del consumo del legendario azafrán?

Beneficios del azafrán
Beneficios del azafrán

Beneficios del azafrán, remedio para todos los males

 

El azafrán es un colorante, aromático, condimento y remedio popular de color naranja-rojizo. De olor fuerte y penetrante, es ideal para muchas preparaciones culinarias. Conocido desde la antigüedad como remedio para todos los males, el azafrán se ha convertido en una solución natural para algunos problemas de salud de nuestro tiempo.

Es una especia que se obtiene a partir de los estigmas de la flor del Crocus sativus, conocida vulgarmente como «rosa del azafrán».

Un posible origen de la palabra es del francés antiguo safran, que deriva del latín safranum y que proviene de la palabra árabe asfar, que significa amarillo.

Existen referencias del azafrán que datan del año 2300 a. C. La primera identificación data de 1700 1600 a. C., en una pintura del palacio de Minos en Cnosos (Creta). Más tarde, el azafrán sería mencionado en la Biblia, en la Ilíada y, en el siglo V a. C. en el registro Kashonini.

En Oriente, el azafrán era empleado comúnmente para luchar contra los síntomas de la depresión, pues tenía la reputación de traer alegría y otorgar sabiduría. Entre otros beneficios, también se le confieren cualidades de afrodisíaco femenino.

Para los que desconocen antecedentes sobre este condimento, es identificable por el tono amarillo característico que le da a las comidas que acompaña. De siglos se le atribuyen propiedades medicinales aunque, antaño, su alto costo lo hacía exclusivo solo para algunos que solían incluirlo en su recetario magistral familiar.

Las cualidades del azafrán para la salud del ser humano son infinitas y demostradas. Entre ellas, se podrían destacar: su carácter tónico (estimulante del apetito), eupéptico (favorece la digestión), sedante (combate la tos y la bronquitis, mitiga los cólicos y el insomnio, calma los problemas de dentición infantil), carminativo (favorece la expulsión de gases acumulados), emenagogo (favorece la menstruación), y también es eficaz para combatir los trastornos nerviosos, espasmódicos y el asma.

En la actualidad, estudios científicos han demostrado que los carotenoides existentes en el azafrán pueden ser anticarcinógenos, antimutágenos e inmunorreguladores.

Conozcamos, uno por uno, los beneficios del azafrán en este artículo:

 

  1. Es beneficioso para el sistema digestivo

El azafrán es muy útil como especia en las comidas, ya que gracias a sus componentes amargos aumenta las secreciones salivales y gástricas y es un excelente aperitivo y eupéptico. Al respecto, se recomienda consumir 0,5 gramos antes de las comidas.

También contiene crocetina, componente que estimula la producción de bilis, que evita la formación de cálculos en la vesícula. Se recomienda a personas con indigestión, inapetencia y dispepsia, y se puede agregar a la dieta como estimulante gástrico.

  1. Reduce la presión arterial

Estudios indican que su consumo ayuda a disminuir la presión arterial, lo que lo convierte en un producto muy apropiado para quienes padecen hipertensión.

  1. Mejora la vista

La visión está muy vinculada al sistema nervioso, y el azafrán ayuda a prevenir ciertos trastornos oculares. El safranal, presente en esta especia, retarda el proceso degenerativo de las células fotosensibles, y mejora la función de la retina y de los vasos sanguíneos oculares.

Gracias al carotenoide, el azafrán evita el deterioro de nuestra vista producido por la luz solar, y retarda el envejecimiento de los órganos de la visión.

  1. Combate los síntomas de depresión

El consumo de azafrán o su extracto contribuye a mejorar nuestro estado anímico.

  1. Es un antioxidante muy eficaz

La responsable de este beneficio es la crocina, un antioxidante natural que elimina los radicales libres, que son la causa del envejecimiento celular.

  1. Es una potente ayuda para la memoria

Como consecuencia de sus propiedades antioxidantes, el azafrán mejora las habilidades cognitivas y de aprendizaje. Es un tremendo aliado para combatir el estrés, ansiedad y cuadros nerviosos.

También se estudian sus efectos benéficos en personas con enfermedades degenerativas como el Alzheimer, el párkinson o la amnesia.

  1. Beneficioso para el aparato cardiovascular

Desde la antigüedad, se usa para tales fines. Fortalece la salud cardiaca, ya que la crocetina que contiene reduce el colesterol, potencia la nutrición de los vasos capilares y ralentiza la arterioesclerosis.

  1. Previene la diabetes

Los pacientes con diabetes tipo II, mediante el consumo de azafrán, pueden protegerse de los daños que produce en los nervios el exceso de azúcar en la sangre (neuropatía diabética) y prevenir los problemas de visión tan típicos de esta enfermedad.

  1. Fabuloso anticancerígeno

Los betacarotenos y flavonoides presentes en el azafrán retrasan la formación de tumores y, con ello, aumentan la esperanza de vida. Reducen el daño renal de algunos medicamentos.

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Todo lo que hay que saber del coaching aquí

Junio 18, 2018

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El coaching empresarial podría definirse como el conjunto de técnicas que permiten que el talento humano de una compañía mejore su desarrollo, productividad y motivación.

Las habilidades interpersonales de los jefes y su forma de desarrollarse y compartir con el resto del personal son determinantes a la hora de mantener el clima de tranquilidad que genera  un ambiente de trabajo productivo.

Para potenciar esas relaciones y mejorar el sentido de integración en la empresa, entre otros, surgió el coaching, una alternativa muy efectiva que construye alianzas entre los miembros de la organización.

Ventajas del coaching empresarial

Algunas ventajas esenciales del coaching empresarial que podemos enumerar son las siguientes:

1-Refuerza las capacidades. El equipo de trabajo siempre necesita nutrir sus conocimientos y alimentarse cada día de la experiencia compartida y a través del coaching puede hacerlo. Esto repercute positivamente en los logros comunes de la empresa en el futuro cercano.

2-Fomenta el trabajo en equipo. El coaching logra que cada uno de los trabajadores de la organización trabaje por metas comunes. De igual modo, podrán mantener una comunicación fluida siempre direccionada a conseguir las metas que se han propuesto.

3-Da un rol a cada persona dentro de la empresa. Identificar las actividades y responsabilidades de cada uno también es una ventaja del coaching empresarial, de ese modo cada persona tendrá en cuenta su lugar dentro de la organización y aprenderá a cumplir con sus responsabilidades y a seguir las reglas.

4-Resuelve conflictos particulares.  Como consecuencia de las mejores relaciones laborales, el trabajo en equipo y la satisfacción individual de cada uno de los profesionales en su área, el coaching empresarial logra resolver conflictos particulares que quizás antes no habían podido solucionarse.

5-Permite los cambios. Gracias a este proceso la compañía puede transformarse para mejorar en cada uno de los ámbitos en que necesita hacerlo.

¿Por qué es importante el coaching empresarial?

El coaching empresarial ayuda a los profesionales a  motivarse y comprometerse con las actividades que realizan en el día a día de una compañía, lo que permite tener una visión clara de lo que se quiere lograr.

Posibilita el aprovechamiento al máximo de las capacidades y talentos de todos los miembros de la organización lo que repercute en el crecimiento organizacional y económico de la empresa.

¿Por qué el coaching aumenta el nivel de satisfacción profesional?

El elemento fundamental de la satisfacción profesional es la motivación y el sentido de pertenencia de cada uno de las personas que integran un equipo de trabajo.

Saber que la labor  que se cumple forma parte de un todo y compartir la visión de un equipo es uno de los aportes del coaching empresarial a una organización.

Cómo implementar el coaching en tu empresa

Existen algunos planteamientos que debemos tomar en cuenta para implementar el coaching de modo óptimo en la empresa

1-Garantiza que se realice en el personal de todas las jerarquías. Si bien es cierto que el coaching empresarial es muy implementado actualmente,   en muchas ocasiones solamente se preparan algunos gerentes o un porcentaje del personal.

Para que realmente funcione es necesario que se implemente en el personal de todas las jerarquías, incluyendo a los más altos gerentes.

2-Es necesario que todos comprendan de que se trata el coaching. Todos los miembros de la empresa deben entender de qué se trata el coaching, sus ventajas y el modo en que se beneficiarán de él.

El desconocimiento o la falta de interés sobre el tema, puede ser el motivo del fracaso del coaching dentro de la organización.

3-Elige al mejor coach. La persona encargada de enseñar al personal las técnicas adecuadas debe ser una persona preparada.

A veces el coaching empresarial no funciona por la elección equivocada del coach.

Muchas empresas contratan a una consultoría para implementar el programa del coaching, sin embargo, aunque esto puede ser efectivo debes tomar en cuenta lo siguiente para elegir al mejor: años de experiencia del coach, empresas para las que ha trabajado, referencias personales, publicaciones en las que ha participado.

De igual modo, se debe tener en cuenta el modelo de coaching que practica, si su programa está bien elaborado, si pueden garantizar la participación y en que medida, entre otros.

4-Determina las áreas que deseas cambiar. Es importante que las áreas que se desean cambiar gracias al coaching empresarial  se encuentren delimitadas, para ir haciendo mejoras puntuales de forma paulatina. Hay que tener presente que los programas de coaching deben desarrollarse en distintas etapas, en primer lugar, es necesario hacer un análisis de la situación para determinar los objetivos.

5-Crea un plan de acción y corrígelo. Ponte en marcha, para que el coaching empresarial funcione lo más importante es pasar a la acción, luego es vital ir corrigiendo aquello que se quiere mejorar o que simplemente se desea abordar de otra forma.

El coaching potencia las cualidades de todos los miembros de una organización, gracias a él los recursos con los que cuenta cada uno pueden ayudarlos a enfrentar los conflictos trabajando en equipo para el bienestar común.

 

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Estrés, el peor enemigo de su salud

Agosto 03, 2017

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Bogotá, Agosto de 2017

Fuente: www.youtube.com

Aunque cada vez son más las personas que se acostumbran a vivir con estrés, esta condición puede afectar gravemente la salud física y emocional

¿Qué es el estrés?

A pesar de que se le conoce como “la enfermedad del siglo XXI”, el estrés no es un padecimiento, sino un conjunto de reacciones fisiológicas que se producen cuando la persona enfrenta una situación para la que no se siente preparada.

Estas circunstancias pueden darse en cualquier ámbito, desde lo laboral, hasta lo personal; por lo que no es de extrañar que haya personas que se estresan porque no creen contar con el tiempo suficiente para atender todos sus pendientes o no les alcanza el dinero para solventar los gastos de la casa.

Eso sí, aunque el estrés se manifiesta físicamente tiene un detonante psicológico, pues depende de qué tan “indefensa” se sienta la persona.

Síntomas comunes del estrés

Aunque el estrés se manifiesta de diversas formas, los síntomas más comunes son:

Fuente: www.musiclife.com.mx

Físicos

  • Tensión muscular
  • Dolor de cabeza
  • Insomnio
  • Debilitamiento del sistema inmunológico
  • Cansancio crónico
  • Trastornos digestivos
  • Falta o aumento de apetito
  • Taquicardia
  • Dolor en el pecho

Por si fuera poco, se ha comprobado que el estrés excesivo aumenta el riesgo de padecer hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares; además, de que se le ha asociado con el desarrollo de padecimientos neurodegenerativos, como el Alzheimer.

 

Psicológicos

  • Irritabilidad
  • Pensamientos negativos
  • Pérdida de memoria
  • Falta de concentración
  • Problemas para tomar decisiones
  • Falta de energía
  • Pérdida de confianza en sí mismo
  • Depresión

Estrés laboral o síndrome de Burnout

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), 25% de las personas que acuden al médico presentan síntomas de estrés laboral o síndrome de Burnout (quemado). Esta condición se ha extendido a tal grado, que es una de las principales causas de ausentismo.

Los principales detonantes de esta condición son:

  • Largas jornadas de trabajo
  • Acoso laboral
  • Falta de reconocimiento
  • Exceso de responsabilidades
  • Malas condiciones laborales
  • Trabajo repetitivo y tedioso
  • Falta de sentido de pertenencia

De acuerdo con los especialistas, el síndrome de Burnout puede presentarse de dos formas:

  • Burnout activo. El trabajador muestra una resistencia activa al estrés, por lo que busca estrategias para hacerle frente. Este tipo de Burnout suele ser el resultado de factores externos.
  • Burnout pasivo. Quien lo padece muestra una actitud derrotista caracterizada por la apatía. En vez de enfrentar las situaciones que provocan estrés, pone distancia de por medio. Suele ser el resultado de factores psicosociales.
Fuente: www.rb.tv

Cómo lidiar con el estrés laboral

Las mejores estrategias para evitar el estrés laboral o reducir sus síntomas son:

  1. Fortalecer la inteligencia emocional.
  2. Respetar el horario laboral.
  3. Elaborar una lista de pendientes.
  4. Priorizar actividades para dedicar mayor tiempo a las actividades más importantes.
  5. Evitar distracciones durante la jornada laboral.
  6. Organizar espacio de trabajo para no perder el tiempo buscando documentos o material.
  7. Desconectarse del trabajo durante el fin de semana y al llegar a casa.
  8. Establecer estándares razonables.
  9. Tomar un descanso de 5 minutos cada dos horas.
  10. Realizar ejercicio diariamente para mantener el cuerpo en forma y mejorar el estado de ánimo.
  11. Dormir por lo menos ocho horas diarias.
  12. Llevar una alimentación balanceada.
  13. Tener un hobby.
  14. Meditar 30 minutos al día para liberar tensión.

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La tecnología y tu salud: top 5 de wearables para un chequeo diario

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.worldnetpr.com

Una alianza cada vez más sólida en la sociedad está entre la tecnología y la salud. Hoy en día, son temas de permanente consumo por parte de los ciudadanos que cada vez están más interesados por tener hábitos saludables.

En ese sentido los avances de la ciencia permiten que esta fusión se vea representada en distintos y diversos dispositivos inteligentes que el ser humano ya puede cargar en sus prendas. Tal avance se conoce como wearables y su uso está encaminado a ser el asistente de salud perfecto y de tiempo completo para todas las personas.

Estos dispositivos estaban en un principio orientados al deporte, pero cada vez es más común ver cómo algunos de ellos ya no miden solo el ejercicio realizado o el ritmo de los entrenamientos, sino que también informan sobre el estado de salud de cada individuo.

Los wearables en la actualidad son tan importantes que ya están preparados para transferir información clave sobre nuestra salud al médico de cabecera,recopilando señales de nuestro cuerpo para incorporarlos en aplicaciones de análisis. A continuación te hacemos un repaso de los 5 weareblesmás importantesy que están al alcance de todos.

Fuente: www.gadgetsandwearables.com

Relojes:

Es el accesorio preferido por deportistas y personas que les gusta permanentemente monitorear su salud. Cerca de 50 millones de ‘smartwatch’ se venden por todo el mundo cada año.

Dentro de sus múltiples beneficios para el cuerpo encontramos que ayudan a controlar, cada vez con más precisión, la frecuencia cardíaca, calorías, kilómetros recorridos u horas de sueño. Al ser resistentes al agua, también permite medir con exactitud distancias y velocidad al nadar.

Muy recomendado para personas con problemas serios de salud como obesidad y diabetes, los cuales permanentemente requieren echar un vistazo a su vaivén corporal diario. Ahora la tecnología se los permite de una forma más cercana.

En la actualidad los hay de interminables diseños y colores, de acuerdo al gusto y la personalidad de cada quien. Adicionalmente, estos aparatos traen GPS integrado y memoria interna incluida, lo que lo hace independiente de cualquier smartphone.

Fuente: www.15minutos.pe

Zapatillas:

Sin duda que es prenda indispensable para cualquier persona. Estamos seguros que al salir de casa quizás puedas olvidar un reloj, una pulsera o el celular; pero seguramente nunca tus zapatos.

Los avances de la tecnología permiten hoy zapatillas con sensores incorporados que te ayudarán a obtener más información sobre tu ritmo cardíaco. Además, varias de ellas, en equipo con una aplicación para smartphone te servirán también de GPS. Dentro de sus funciones establece una vibración que indica cuando debes realizar cambios de dirección en tu recorrido.

El material de fabricación es excelente. Están hechas a prueba de agua con baterías recargables de tan solo 8 milímetros de espesor que pueden durar hasta 3 días.

Fuente: www.b.hatena.ne.jp

Auriculares:

Según médicos y científicos a través de los oídos se pueden hacer mejores seguimientos a los problemas de salud. Este órgano es una fuente de datos mucho más precisa que la muñeca porque ofrece un área en la que la sangre fluye muy bien.

Captando ese avance científico, reconocidas marcas mundiales ya pusieron en el mercado productos como auriculares en los que se pueden monitorear pulsaciones, temperatura y respiración.

Toda esa maravilla sin perder la función principal para la que fueron creados unos auriculares: escuchar música. La mayoría vienen con memoria interna de 4 gigas de espacio. Los hay de todos los tamaños y colores, también inalámbricos.

Fuente: www.teknlife.com

Pulseras:

Una de las grandes maravillas en cuanto a ‘wearables’ se refiere. Dentro de sus múltiples servicios encontramos medición de calorías consumidas y horas de sueño.

En los nuevos modelos desarrollados han aparecido algunas funciones curiosas como vibracióncuando llevas demasiado tiempo haciendo vida sedentaria. La actividad de estas pulseras es de tiempo completo, ideal para todo tipo de deportistas.

Algunas de ellas también han incorporado didácticas aplicaciones que proponen retos y recomendaciones para mejorar los buenos hábitos día a día.

Fuente: www.unwire.hk

Camisetas:

Esta prenda se ha venido desarrollando de tal forma que hoy en día es uno de los productos que mejor alertan sobre nuestra salud.

Están hechas con completos sistemas que recogen datos exactos sobre el ritmo de respiración, capacidad física, calorías y electrocardiograma. En algunos casos también proporciona información sobre el estado emocional de quien utiliza la prenda.

Todo lo anterior lo lleva a cabo en tiempo real. También puede analizar nuestro sueño al detalle. Su contextura es cada vez más cómoda.

La tecnología se esta convirtiendo en un aliado importante para cuidar su  salud y mantener un chequeo  diario.

Incluso no es necesario tener aparatos sofisticados.  se ha demostrado que el automóvil ayuda a liberar el estrés. Por muy extraño que parezca, muchas personas liberan el estrés manejando su propio  carro.

Encuentra el tuyo aquí: http://mitsubishi-motors.com.co/modelos

 

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Guía de vacunas antes de viajar

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Abrir: www.viajejet.com

La prevención mediante vacunas le evitará inconvenientes y problemas de salud que puedan arruinar su viaje o poner en peligro su vida.

A medida que se acerca la temporada de vacaciones y diferentes destinos cruzan por la mente a la hora de planearlas, varios temas deben ser tenidos en cuenta: recorridos, alojamientos, tiquetes aéreos, seguro médico y, por supuesto, las vacunas requeridas o eventualmente exigidas por el lugar de destino.

El momento ideal para vacunarse es al menos un mes antes del viaje, no solo porque las vacunas requieren un tiempo variable para dar la inmunidad, sino porque algunas requieren varias dosis o pueden provocar una reacción que es mejor tratar en casa.Otro escenario incluye las personas que tienen alguna enfermedad o siguen ciertos tratamientos, como inmuno supresores o corticoides, que se requiere sean suspendidos un tiempo antes de administrar la vacuna.

Fuente: www.passporthealthusa.com

Cuando la vacuna es obligatoria para permitir el ingreso a un país, se debe presentar un certificado específico de aplicación.Por otro lado, algunas vacunas se recomiendan en razón de las alertas sanitarias y los riesgos de infección que existan en el lugar al que se viaja, y el tiempo que se permanecerá en él.

Lo más prudente siempre será asegurarse de que el pasajero ¾adulto o niño¾, tenga el esquema de vacunas rutinarias completo antes de viajar.Hay precauciones especiales con adultos mayores, mujeres embarazadas, niños menores de 9 meses y en general, cualquier persona que este inmunodeprimida.

Por eso siempre antes de viajar cerciórese de consultar si el destino al que se dirige tiene algún riesgo de infección, para tomar las medidas correspondientes antes de las vacaciones.En la página del Center forDisease Control and Prevention¾CDC¾ (https://wwwnc.cdc.gov/travel)puede verificarlo, o en cualquier centro de vacunación de su ciudad pueden asesorarle.

Fuente: www.reproduccionasistida.org

Algunos destinos y vacunas

Tailandia. No hay vacunas obligatorias.

Se recomienda: Influenza, Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Fiebre tifoidea, Hepatitis B.

Vietnam: No hay vacunas obligatorias.

Se recomienda: Influenza, Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Fiebre tifoidea, Hepatitis B, Dengue.

Camboya: Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Influenza, Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Fiebre tifoidea, Hepatitis B.

India:Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Poliomielitis, Fiebre tifoidea, Hepatitis B, Cólera, Malaria.

China.Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Influenza, Cólera, Fiebre tifoidea, Hepatitis A y B.

Según las condiciones del viaje (Zonas rurales, o más de un mes): Poliomielitis, Encefalitis japonesa, Malaria, Neumococo.

Japón. No hay vacunas obligatorias.

Según las condiciones del viaje (Zonas rurales): Encefalitis japonesa, Hepatitis B y Neumococo.

Malasia: Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Fiebre tifoidea, Hepatitis A y B.

Según las condiciones del viaje (Zonas rurales, o más de un mes): Encefalitis japonesa, Malaria, Cólera.

Brasil. No hay vacunas obligatorias.

Según condiciones del viaje (Zonas selváticas): Fiebre amarilla, Hepatitis B, Malaria y Fiebre Tifoidea.

México. No hay vacunas obligatorias.

Según condiciones del viaje (Zonas rurales): Hepatitis A y B, Malaria y Fiebre Tifoidea.

Arabia Saudita. Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.También exige el certificado de inmunización contra la enfermedad meningocócica a todos los peregrinos, trabajadores y viajeros que visiten los lugares santos islámicos (La Meca).

Se recomienda: Hepatitis A y Fiebre Tifoidea.

Según condiciones del viaje: Hepatitis B, Malaria.

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10 aplicaciones para mejorar la concentración

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.kofibrejkonlajn.cz

Al definir el fenómeno de la felicidad humana, algunos psicólogos llegaron a la conclusión que la incapacidad para concentrarse puede ser un factor para ser infelices. Y aunque algunos grados de pérdida de memoria o una pequeña disminución en nuestra cognición es,en general,normal a medida que envejecemos. Es mejor prestar atención a aquellas aplicaciones que pueden ayudar a mejorar la concentración.

Fuente: www.youtube.com

 App #1 Impulso del temporizador de intervalos

Este temporizador de intervalo es muy práctico para mantener un registro de su trabajo y descanso. Esta aplicación es un temporizador impresionante, y es muy útil para el entrenamiento físico como para medir los intervalos de trabajo y descanso mientras labora. De esta manera puede mejorar su productividad y concentración.

Disponible en Android.

Fuente: www.play.google.com

App #2  Juegos mentales

¡Pon a prueba tu cerebro! “Juegos mentales” es una colección de increíbles juegos educativos adaptados a los principios de la psicología cognitiva y diseñados para desarrollar sus capacidades de concentración. La aplicación incluye más de 30 juegos (algunos de ellos están disponibles en la versión gratuita solo tres veces).

Disponible en iOS y Android

Fuente: 

 App #3 CogniFit Ejercicio Cerebral

CogniFites una aplicación que le ayudará a evaluar y entrenar su mente, así como otras habilidades cognitivas como la memoria a través del uso de juegos desarrollados de una manera científica.

Evalúe su salud mental y desarrolle sus habilidades cognitivas.Además puede realizar entrenamientos personalizados según sus necesidades cognitivas o simplemente juegueen cualquier momento.

DisponibleeniOS y Android

Fuente: www.elneuropediatra.es

App #4 Unobrain

UNOBRAIN contiene una serie de ejercicios para entrenar la memoria y mejorar la atención. Los desarrolladores dicen que al trabajar intensamente con esta app puede aumentar dramáticamente la concentración y las habilidades cognitivas. Diseñado por neuro científicos y revitalizado por creadores de video juegos, UNO BRAIN es el gimnasio cerebral más divertido y validado científicamente que existe en español.

Disponible eniOS

App #5 Lumosity

Usted puede crear su propio programa de entrenamiento dependiendo de los objetivos que desee alcanzar. Cuando se accede a la aplicación por primera vez, comenzará a hacer preguntas como¿A menudo pierde las llaves?,¿no puede recordar los nombres de las personas en un minuto después de que se conocieron?, etc. Los desarrolladores dicen que con solo una sesión al día puede mejorar sus habilidades mentales. Además, puede seguir comparar su progreso con el de otros jugadores.

Disponible enAndroid yiOS

 App #6 Einstein

Esta app contiene 30 ejercicios para estimular el cerebro. Los ejercicios se acompañan de explicaciones sobre qué parte del cerebro se está involucrando en el momento. Se puede jugar solo o en compañía. Albert Einstein y su simpático ayudante “Robo” le acompañarán durante el juego. Estarán a su lado cuando los necesite y le explicarán los diferentes ejercicios con ilustraciones de la base científica aplicable.

Disponible enAndroid

Fuente: www.amazon.es

App #7 FitBrainsTrainer

¡Empiece hoy mismo a ejercitarse y aproveche al máximo el potencial de su cerebro! Fit BrainsTrainer mejora sus habilidades cognitivas como la memoria y la concentración, por medio de juegos divertidos y adictivos, desarrollados por neuro científicos. La app incluye más de 360 sesiones de entrenamiento que pondrán a prueba su memoria, agilidad mental, concentración, capacidad de deducción y percepción visual. Utilizar FitBrains Trainer unos minutos al día puede ayudarle a mejorar las capacidades mentales.

Disponible en iOS

App #8 Brain Training

Brain training permite evaluar sus capacidades de cálculo, memoria, análisis, agudeza y percepción. Entre en su cerebro con divertidos juegos y mejore sus capacidades de concentración.

Esta es una aplicación que le mostrara lo fácil que es engañar a su cerebro, con solo 5 minutos usted podrá mejorar la atención y la velocidad del pensamiento.

Disponible en Android

App #9 Zenify Meditación y Conciencia

Esta aplicación le puede ayudar a mejorar la concentración, a controlar el estrés, desarrollar habilidades de comunicación y mantener un equilibrio interno positivo. Al tomar descansos durante el día para completar las tareas de Zenify, comenzará a construir y fortalecer las conexiones neuronales entre las partes del cerebro responsables de la conciencia (la corteza prefrontal) y también aquellas donde se encuentran los sentimientos, las emociones, los pensamientos, los sentidos y el ego.

Disponible eniOS y Android

App #9  Brainlink

Con relajantes sonidos que lo transportar a otro sitio, en Brainlink los usuarios encontrarán un nuevo significado a la meditación. Esta app combina la capacidad de medir directamente la actividad neuronal y de tener en cuenta las diferentes formas en que las personas meditan.

Disponible en Android y iOS

Datos curiosos:

Sabia usted que ¿conducir requiere un nivel elevado de concentración y una amplia gama de otras habilidades cognitivas?

En este caso usted no necesita de una aplicación para mejorar su concentración, pues solo con la practica usted desarrollara habilidades como:

La Atención Dividida : conducir mientras mira los espejos y estar atento a la señales de transito.

La Velocidad de Procesamiento: Capacidad de reacción ante cualquier eventualidad mientras conduce.

La Coordinación entre ojos y manos:  le permite tener control sobre los espacios y el carril en el que va.

Conozca aquí el carro que le ayudará a desarrollar habilidades  de concentración :  http://mitsubishi-motors.com.co/modelos

¿Qué aplicación te ha funcionado para mejorar tu agilidad mental?

 

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Aprenda sobre los increíbles beneficios que la música produce

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.n-punto.com

La música beneficia la producción de dopamina, un neurotransmisor considerado el centro del placer, ya que regula la motivación y el deseo para hacer que repitamos conductas que nos proporcionan beneficios o placer

A lo largo de la historia los sonidos siempre han generado algún tipo de estímulo en los seres humanos, tal es el sentimiento que se produce que las personas han elaborado instrumentos y nuevos ritmos para mantener la alegría a través de la música. Sin importar qué género musical sea el que le agrade, la sensación que provoca escuchar su canción favorita es incomparable y los beneficios que se obtienen por darle gusto a su oído son increíbles.

Escuchar música es una solución relativamente rápida, agradable y fácil de adquirir.Este método de liberación mental puede ser usado por cualquier persona sin importar la edad. Se emplea para mejorar el bienestar personal, para desarrollar la creatividad, mejorar el aprendizaje, fortalecer las relaciones interpersonales y para el manejo del estrés.

Aprenda a usar la música como generador de tranquilidad y felicidad en los diferentes momentos de su día:

SER MÁS FELIZ

El estrés es una respuesta emocional natural que si se vuelve excesiva es capaz de provocar importantes desórdenes mentales y corporales.La música tiene la capacidad de modificar de forma positiva y rápida el estado de ánimo, ya que afecta al subconsciente donde los razonamientos negativos se bloquean,generando un cambio de pensamiento para distraer los sentimientos dañinos por las notas musicales que se escuchan.

Fuente: www.upsocl.com

ESTAR MÁS ACTIVO

Para tener un mejor despertar, levantarse más activo y con más energía, ponga un tema musical en el despertador de su celular que le genere alegría y tranquilidad, que en cuanto lo escuche produzca un despertar agradable. La dopamina liberada le ayuda a comenzar de buen humor el día facilitando la toma de decisiones, siendo más claro y consciente sobre lo que se dice y se hace. El humor es factor primordial para mantener un equilibrio personal con quienes lo rodean.

CANTE PARA ALEGRAR EL DÍA

Cantar ayuda a disminuir los problemas cardíacos y a regular la respiración, ayudando a promover la relajación mental y corporal. Se puede cantar en la ducha, cantar en el auto, tararear una canción antes de ir a dormir.No es necesario ser un buen cantante, simplemente se trata de disfrutar la sensación de la melodía e involucrar todo el pensamiento en el canto, aprender a manejar los pulmones para el control del aire y relajar su mente para pensar con claridad sobre las diferentes actividades que tiene.

MEJORE SU MOTRICIDAD

La rutina diaria va causando deficiencia en los reflejos, aprender a tocar un instrumento y pasar unos minutos tocando música sirve para conectar funciones cuerpo-cerebro. Puede iniciar con simples escalas o algo improvisado, lo cual mejora significativamente en la recuperación de la memoria verbal y de la capacidad de atención.Reproducir música involucra más áreas del cerebro humano que cualquier otra actividad, ya que la música tiene la capacidad de cambiar patrones de pensamiento y los estados de ánimo. Tocar un instrumento genera que la persona sea más metódica, cuidadosa en los detalles, ayudando en la planificaciónde las tareas y teniendo mucha capacidad de atención.

Fuente: www.locarecords.com

POTENCIE SU RENDIMIENTO EN EL EJERCICIO

Durante su rutina diaria de ejercicios, trate de acompañar estos ejercicios con música.Las rutinas físicas como caminar o correr por la mañana, yoga o simples estiramientos, pueden llegar a ser más sencillos y agradables si se tiene música como acompañante, generando un factor motivacional que mejora su rendimiento. El nivel de oxígeno mejora ya que se sincroniza el ritmo musical con la rutina. Es importante que elija el tipo de música adecuado para lograr el efecto que se desea.

MANEJE MÁS TRANQUILO

Conducir involucra varias funciones corporales y mentales, la música ayuda a regular el ritmo cardiaco y la tolerancia con la que se conduce, es recomendable mantener un nivel de volumen adecuado para poder tener la atención necesaria en la vía. La actividad cerebral como el pulso cardíaco se aceleran, si se mantienen estas variaciones dentro de un rango adecuado, las habilidades de conducción se verán favorecidas, ya que se está mucho más atento a lo que sucede alrededor.

Fuente: www.vix.com

TRABAJE MÁS EFICIENTE

Debido a que el trabajo puede ser un ambiente bastante estres ante la música de fondo hace relajar la mente, ayudando a conseguir un ritmo laboral más tranquilo y productivo, aumentando la productividad, porque biológicamente los sonidos melódicos ayudan a motivar la secreción de dopamina en el área de recompensas del cerebro. Se debe tener en cuenta el tipo de movimiento físico que se realiza para escoger el ritmo musical adecuado. Además, mejora el sentido del humor y crea un entorno de bienestar y alegría, favoreciendo las relaciones entre los compañeros de trabajo, la atención al cliente, etc.

COLECCIONE MÚSICA

La música es una gran forma de adquirir un hábito de recopilación y conocimiento, sirve para evitar estar conectado a un celular o comenzar un recorrido de 100 canales en la tvy no tener un verdadero momento de relajamiento y tranquilidad. Al escuchar su artista favorito empieza la búsqueda de artistas similares, averiguar sobre ellos,leer sus historias, y adquirir un hábito para cerrar el día que ayuda a la mente a despejarse de la rutina y los problemas del día.

Un grupo de neuro científicos de Reino Unido crearon una playlist ideal para potenciar y mejorar los estados de ánimo que se pueden sentir durante el día.Los participantes del estudio fueron obligados a resolver acertijos de alta dificultad con un tiempo determinado para generarles estrés. Los investigadores midieron su actividad cerebral y el flujo sanguíneo mientras los sujetos escuchaban algunas canciones.El resultado fue que con estas 10 canciones de la playlist se tuvo un mayor desarrollo mental, ya que son perfectas para estar más tranquilo y estar más alegres.

Fueron seleccionadas debido al ritmo y cadencia que llevan, van desde el pop, el rock hasta la música clásica. La función de la música en esta playlist es la de enfocar la mente en un sentimiento positivo y efectivo.

https://open.spotify.com/user/asmar023/playlist/6RLBR7qsoey9aNszlEYnCC

 

Es momento de darle una pausa a los problemas y al estrés para darle play a una vida más tranquila y libre de pensamientos negativos.

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Proteja su salud durante los viajes largos

Abril 28, 2017

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Bogotá, Abril de 2017

Fuente: www.hercampus.com

Viajar constituye uno de los placeres del ser humano, quizás sea por la oportunidad de conocer nuevos destinos o el simple hecho de cambiar el ambiente en el que habitualmente nos desenvolvemos, lo importante es que usted pueda disfrutar de esta experiencia sin mayores contratiempos.

Cada vez que se planea un viaje largose debe tomar unos minutos para revisar algunos aspectos que le pueden ayudar a evitar inconvenientes de salud:

Antes de salir:

  • Compruebe si tiene las vacunas al día, en especial la de fiebre amarilla si se dirige a una zona menor a los 2.000 metros sobre el nivel del mar.
  • Si viaja aun clima cálido, recuerde utilizar un repelente para mosquitos.
  • Escoja un protector solar acorde a su tipo de piel, con un filtro UV superior a 50.
  • Verifique el contenido del botiquín incluyendo medicamentos de uso frecuente.
  • Si va a utilizar lentes para el sol, corrobore que cuentan con el filtro adecuado para evitar daños oculares.
  • Familiarícese con los teléfonos de emergencia y la red de atención de su aseguradora.
  • Instale en sus dispositivos electrónicos aquellas aplicaciones que pueden serle de utilidad: asistencia en carretera, una guía turística.

Si el viaje largo es en automóvil:

Fuente: www.cazadoresdeautos.com
  • Lo ideal es que cuente con un vehículo amplio que ofrezca comodidad y una adecuada ventilación, que permita a los ocupantes relajarse y tomar descansos cuando lo consideren necesario.

 

  • Descanse bien antes del viaje, esto le ayudará a disminuir el estrés, si cuenta con otro conductor experimentado a bordo, cree turnos de conducción, esto permitirá que tenga mayor concentración y menos fatiga acumulada.

 

  • Procure que sus comidas sean ligeras e hidrátese con frecuencia, esto evitara el cansancio y la somnolencia que aparece después de una comida copiosa.

 

Según el tiempo de duración del viaje es importante que tome algunas medidas para evitar problemas asociados al reposo prolongado.

 

  • Compruebe la posición del asiento del conductor, lo ideal es que alcance los pedales con la espalda completamente apoyada al respaldo, teniendo las rodillas alineadas con la cadera y los brazos semiflexionados cuando coge el volante, esto evitara crear tensión a nivel de los músculos del cuello y de la región lumbar.

 

  • Al permanecer varias horas sentado, la circulación de los miembros inferiores se verá alterada por la flexión permanente a nivel de la rodilla, por lo que es recomendable el uso de medias antivárice de compresión moderada, así mejorará el retorno sanguíneo y, disminuirá la presencia de calambres y sensación de pesadez.

 

  • Si se encuentra frente al volante, realice pausas activas, en lo posible por cada dos horas deténgase quince minutos, esto le ayudara a despejarse, movilizar las extremidades que han permanecido en reposo y a disminuir el cansancio ocular producto de la atención que debe prestar en carretera.

 

Para viajes largos en Avión:

Fuente: www.blog.flota.es

 Si va a realizar un vuelo que dure más de tres horas, siga estos consejos:

  • Al momento de escoger el asiento, prefiera los situados en el pasillo, en esta ubicación tendrá mejor movilidad, es importante que se levante y camine por la cabina al menos cada hora, para reactivar la circulación de sus piernas.

 

  • Utilice ropa cómoda, así evitará que se generen puntos de presión, si va a dormir, procure que sus piernas queden estiradas, y si es posible, quítese los zapatos, ya que los tobillos tienden a inflamarse debido a la altitud.

 

  • Hidrátese muy bien, evitando el consumo de bebidas alcohólicas o con cafeína ya que estas favorecen la deshidratación.

 

  • Prefiera alimentos ligeros y que no produzcan gases, debido a la altitud se acentuará la sensación de pesadez, generando incluso dolor.

 

  • Consulte a su médico si presenta antecedentes de enfermedades cardiacas, pulmonares, problemas de circulación o un embarazo de más de ocho meses, de esta manera, recibirá las indicaciones necesarias para no tener complicaciones durante su viaje.

 

Proteja su espalda:

Fuente: www.nacion.com

A continuación hablaremos de algunos ejercicios que le ayudaran a prevenir el dolor de espalda que aparece con frecuencia cuando se realiza un viaje largo,

  • Colóquese de pie y abra las extremidades hasta que los pies queden alineados con los hombros, luego ubique sus manos a cada lado de la cadera, en esta posición, contraiga los músculos del abdomen y gire cada lado de la cadera haciendo un círculo, repita este ejercicio al menos 5 veces a cada lado.

 

  • Estando de pie, abra las piernas ligeramente y flexione las rodillas, luego, doble el tronco hacia adelante como si fuera a tocar la punta de los pies con sus manos, quédese así por 10 segundos y repítalo al menos 5 veces.

 

  • Póngase en cuclillas y apoye sus manos en el respaldo de una silla, permanezca así de 2 a 5 minutos.

Siguiendo estas recomendaciones usted podrá evitar la mayoría de los contratiempos de salud que se presentan durante los viajes largos, sin embargo, preste especial atención al cuidado de los niños y adultos mayores que integran su familia.

Por último, antes de salir revise que lleva todo lo necesario en el equipaje, que su documentación esta completa, y recuerde, que si usted se lo propone puede hacer de este viaje una aventura inolvidable.

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