Cómo ser productivo en el trabajo de acuerdo con la ciencia

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.elpaisdelosjovenes.com

La productividad real en el trabajo está determinada más por el uso correcto de la energía de cada individuo, que por quedarse más tiempo sentado en el escritorio.

Hoy,el mayor reto para todos en el trabajo es lograr hacer más cosas en el poco tiempo que tenemos y la única respuesta posible a este desafío es la de hacernos más productivos, dándole a nuestro cuerpo y mente lo necesario para desenvolvernos mejor cada día.

Pero ¿cómo lograrlo?Aparte de todas las recomendaciones acerca de organizarse en el trabajo, hacer listas a diario y alimentarse de la forma correcta, la ciencia se ha ocupado de estudiar aquellos comportamientos que pueden provocar mayores picos de productividad durante el día.

Estas son algunas recomendaciones avaladas por los científicos y expertos para convertirse en un volcán de productividad.

Aprovechar la luz natural.La falta de luz solar causa problemas en el sueño, depresión y otros padecimientos.Un estudio hecho por North western University mostró que quienes trabajan con luz natural en la oficina duermen 45 minutos más (y mejor) por la noche que quienes no tienen este beneficio. Además, los trabajadores que no tenían ventanas resultaron tener más problemas físicos y del sueño que aquellos que laboraban cerca a la luz del día.

Si usted trabaja en un ambiente sin ventanas, pruebe a comprar una lámpara que simule la luz del día, o tome dos o tres descansos en el día que le permitan salir a tomar la luz del sol por algunos minutos.

Fuente: www.elpaisdelosjovenes.com

Trabajar en bloques de tiempo. Tony Schwartz, autor del libro Sea excelente en todo, asegura que dedicar a cada tarea intervalos sin interrupción de 1.5, máximo 2 horas, permite alcanzar un pico de productividad importante, en vez de dedicar la mañana, la tarde o el día entero a una sola tarea. Una vez finalizado el bloque de trabajo, debe tomarse un descanso de al menos 15 minutos de la actividad mental intensa, pues el cerebro necesita un respiro para volver a funcionar con mayor creatividad y eficiencia.

Otro consejo práctico es enfocarse en las tareas más difíciles de la lista de pendientes al principio del día, cuando el cerebro está más descansado.

Hacer pausas activas. New Century Global quería mejorar los niveles de productividad de sus trabajadores y realizaron un estudio con la Universidad de Cornell durante 10 semanas, donde una aplicación les recordaba a sus trabajadores que mejoraran su postura y tomaran descansos.Encontraron que los empleados que recibieron esta alerta y tomaron la pausa, fueron 13% más efectivos en su trabajo en comparación con aquellos que no lo recibieron.

Fuente: www.capitalhumano.com.co

Ejercitarse con frecuencia.Un estudio realizado por la Universidad de Essex encontró que, además de los beneficios sobre la salud que tiene el ejercicio, el efecto de las endorfinas se prolonga durante 2 y 4 horas posteriores a su realización, facilitando el relacionamiento social, la concentración y aumentando la productividad en el trabajo.

De esto se desprende que es mejor hacer ejercicio por la mañana, antes de salir a trabajar, así no se afecta tampoco el sueño de la noche –entrenar 1-2 horas antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño–, y se aprovechan todos sus efectos durante el día.

Dormir lo suficiente.La efectividad del descanso es indiscutible, pues CheriMah, investigadora de Stanford, descubrió que los jugadores de básquetbol con diez horas de sueño mejoraban la puntería en sus lanzamientos de triples hasta en un 9%.La Universidad de Harvard también encontró que el descanso nocturno deficiente o de mala calidad incrementaba la posibilidad de cometer errores y disminuir los niveles de eficiencia en el trabajo.

Dormir incluye la posibilidad de tomar una siesta durante el día, pues un estudio de la NASA afirma que una siesta de 26 minutos puede mejorar el rendimiento en un 34% y el estado de alerta general otro 54%.Más allá, otro estudio de la Universidad de Harvard, mostró que aquellos que tomaban una siestaresolvían de manera más efectiva sus problemas, pues reconocían más eficazmente información importante de la que no lo era.

Fuente: www.prevenblog.com

 Escuchar música.La Universidad de Ottawa analizó el efecto de la música en eltrabajo, observando que aquellos que trabajaban escuchando música mantuvieron un estado de ánimo positivo y motivado, lo que les permitió concentrarse en su trabajo una mayor cantidad de tiempo y entregar resultados mucho más creativos.

Le será muy fácil conseguir unos audífonos para el computador y así escuchar la música que más le inspire y concentre.Una alternativa interesante son los playlists (listas de música) de Spotify, con un gran espectro de opciones para todos los gustos.

Digitar sin mirar el teclado.Un estudio realizado por A Year of Productivity mostró que escribir sin mirar el teclado incrementa entre un 50% y hasta un 100% la cantidad de letras que se escriben por minuto, lo cual puede resultar muy ventajoso en trabajos operativos y en aquellos que requieren la escritura de diferentes tipos de textos.

Practique cubriendo con cinta de enmascarar algunas teclas cada día, hasta que sus dedos vuelen sobre el teclado.

Fuente: www.prevenblog.com

Fijar fechas de entrega.De acuerdo con un estudio realizado por el psicólogo Dan Ariely, los estudiantes que participaron en su investigación se esforzaron mucho más y obtuvieron mejores resultados en las pruebas académicas que realizaron cuando establecían una fecha de entrega para sus tareas.

Tome su lista de pendientes y asígnele a cada uno la fecha límite para ser realizada.¡Y no olvide hacerlo también con las tareas que asigna a otras personas o áreas!

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La tecnología y tu salud: top 5 de wearables para un chequeo diario

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.worldnetpr.com

Una alianza cada vez más sólida en la sociedad está entre la tecnología y la salud. Hoy en día, son temas de permanente consumo por parte de los ciudadanos que cada vez están más interesados por tener hábitos saludables.

En ese sentido los avances de la ciencia permiten que esta fusión se vea representada en distintos y diversos dispositivos inteligentes que el ser humano ya puede cargar en sus prendas. Tal avance se conoce como wearables y su uso está encaminado a ser el asistente de salud perfecto y de tiempo completo para todas las personas.

Estos dispositivos estaban en un principio orientados al deporte, pero cada vez es más común ver cómo algunos de ellos ya no miden solo el ejercicio realizado o el ritmo de los entrenamientos, sino que también informan sobre el estado de salud de cada individuo.

Los wearables en la actualidad son tan importantes que ya están preparados para transferir información clave sobre nuestra salud al médico de cabecera,recopilando señales de nuestro cuerpo para incorporarlos en aplicaciones de análisis. A continuación te hacemos un repaso de los 5 weareblesmás importantesy que están al alcance de todos.

Fuente: www.gadgetsandwearables.com

Relojes:

Es el accesorio preferido por deportistas y personas que les gusta permanentemente monitorear su salud. Cerca de 50 millones de ‘smartwatch’ se venden por todo el mundo cada año.

Dentro de sus múltiples beneficios para el cuerpo encontramos que ayudan a controlar, cada vez con más precisión, la frecuencia cardíaca, calorías, kilómetros recorridos u horas de sueño. Al ser resistentes al agua, también permite medir con exactitud distancias y velocidad al nadar.

Muy recomendado para personas con problemas serios de salud como obesidad y diabetes, los cuales permanentemente requieren echar un vistazo a su vaivén corporal diario. Ahora la tecnología se los permite de una forma más cercana.

En la actualidad los hay de interminables diseños y colores, de acuerdo al gusto y la personalidad de cada quien. Adicionalmente, estos aparatos traen GPS integrado y memoria interna incluida, lo que lo hace independiente de cualquier smartphone.

Fuente: www.15minutos.pe

Zapatillas:

Sin duda que es prenda indispensable para cualquier persona. Estamos seguros que al salir de casa quizás puedas olvidar un reloj, una pulsera o el celular; pero seguramente nunca tus zapatos.

Los avances de la tecnología permiten hoy zapatillas con sensores incorporados que te ayudarán a obtener más información sobre tu ritmo cardíaco. Además, varias de ellas, en equipo con una aplicación para smartphone te servirán también de GPS. Dentro de sus funciones establece una vibración que indica cuando debes realizar cambios de dirección en tu recorrido.

El material de fabricación es excelente. Están hechas a prueba de agua con baterías recargables de tan solo 8 milímetros de espesor que pueden durar hasta 3 días.

Fuente: www.b.hatena.ne.jp

Auriculares:

Según médicos y científicos a través de los oídos se pueden hacer mejores seguimientos a los problemas de salud. Este órgano es una fuente de datos mucho más precisa que la muñeca porque ofrece un área en la que la sangre fluye muy bien.

Captando ese avance científico, reconocidas marcas mundiales ya pusieron en el mercado productos como auriculares en los que se pueden monitorear pulsaciones, temperatura y respiración.

Toda esa maravilla sin perder la función principal para la que fueron creados unos auriculares: escuchar música. La mayoría vienen con memoria interna de 4 gigas de espacio. Los hay de todos los tamaños y colores, también inalámbricos.

Fuente: www.teknlife.com

Pulseras:

Una de las grandes maravillas en cuanto a ‘wearables’ se refiere. Dentro de sus múltiples servicios encontramos medición de calorías consumidas y horas de sueño.

En los nuevos modelos desarrollados han aparecido algunas funciones curiosas como vibracióncuando llevas demasiado tiempo haciendo vida sedentaria. La actividad de estas pulseras es de tiempo completo, ideal para todo tipo de deportistas.

Algunas de ellas también han incorporado didácticas aplicaciones que proponen retos y recomendaciones para mejorar los buenos hábitos día a día.

Fuente: www.unwire.hk

Camisetas:

Esta prenda se ha venido desarrollando de tal forma que hoy en día es uno de los productos que mejor alertan sobre nuestra salud.

Están hechas con completos sistemas que recogen datos exactos sobre el ritmo de respiración, capacidad física, calorías y electrocardiograma. En algunos casos también proporciona información sobre el estado emocional de quien utiliza la prenda.

Todo lo anterior lo lleva a cabo en tiempo real. También puede analizar nuestro sueño al detalle. Su contextura es cada vez más cómoda.

La tecnología se esta convirtiendo en un aliado importante para cuidar su  salud y mantener un chequeo  diario.

Incluso no es necesario tener aparatos sofisticados.  se ha demostrado que el automóvil ayuda a liberar el estrés. Por muy extraño que parezca, muchas personas liberan el estrés manejando su propio  carro.

Encuentra el tuyo aquí: http://mitsubishi-motors.com.co/modelos

 

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Guía de vacunas antes de viajar

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Abrir: www.viajejet.com

La prevención mediante vacunas le evitará inconvenientes y problemas de salud que puedan arruinar su viaje o poner en peligro su vida.

A medida que se acerca la temporada de vacaciones y diferentes destinos cruzan por la mente a la hora de planearlas, varios temas deben ser tenidos en cuenta: recorridos, alojamientos, tiquetes aéreos, seguro médico y, por supuesto, las vacunas requeridas o eventualmente exigidas por el lugar de destino.

El momento ideal para vacunarse es al menos un mes antes del viaje, no solo porque las vacunas requieren un tiempo variable para dar la inmunidad, sino porque algunas requieren varias dosis o pueden provocar una reacción que es mejor tratar en casa.Otro escenario incluye las personas que tienen alguna enfermedad o siguen ciertos tratamientos, como inmuno supresores o corticoides, que se requiere sean suspendidos un tiempo antes de administrar la vacuna.

Fuente: www.passporthealthusa.com

Cuando la vacuna es obligatoria para permitir el ingreso a un país, se debe presentar un certificado específico de aplicación.Por otro lado, algunas vacunas se recomiendan en razón de las alertas sanitarias y los riesgos de infección que existan en el lugar al que se viaja, y el tiempo que se permanecerá en él.

Lo más prudente siempre será asegurarse de que el pasajero ¾adulto o niño¾, tenga el esquema de vacunas rutinarias completo antes de viajar.Hay precauciones especiales con adultos mayores, mujeres embarazadas, niños menores de 9 meses y en general, cualquier persona que este inmunodeprimida.

Por eso siempre antes de viajar cerciórese de consultar si el destino al que se dirige tiene algún riesgo de infección, para tomar las medidas correspondientes antes de las vacaciones.En la página del Center forDisease Control and Prevention¾CDC¾ (https://wwwnc.cdc.gov/travel)puede verificarlo, o en cualquier centro de vacunación de su ciudad pueden asesorarle.

Fuente: www.reproduccionasistida.org

Algunos destinos y vacunas

Tailandia. No hay vacunas obligatorias.

Se recomienda: Influenza, Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Fiebre tifoidea, Hepatitis B.

Vietnam: No hay vacunas obligatorias.

Se recomienda: Influenza, Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Fiebre tifoidea, Hepatitis B, Dengue.

Camboya: Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Influenza, Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Fiebre tifoidea, Hepatitis B.

India:Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Hepatitis A, Tétanos/Difteria, Poliomielitis, Fiebre tifoidea, Hepatitis B, Cólera, Malaria.

China.Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Influenza, Cólera, Fiebre tifoidea, Hepatitis A y B.

Según las condiciones del viaje (Zonas rurales, o más de un mes): Poliomielitis, Encefalitis japonesa, Malaria, Neumococo.

Japón. No hay vacunas obligatorias.

Según las condiciones del viaje (Zonas rurales): Encefalitis japonesa, Hepatitis B y Neumococo.

Malasia: Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.

Se recomienda: Fiebre tifoidea, Hepatitis A y B.

Según las condiciones del viaje (Zonas rurales, o más de un mes): Encefalitis japonesa, Malaria, Cólera.

Brasil. No hay vacunas obligatorias.

Según condiciones del viaje (Zonas selváticas): Fiebre amarilla, Hepatitis B, Malaria y Fiebre Tifoidea.

México. No hay vacunas obligatorias.

Según condiciones del viaje (Zonas rurales): Hepatitis A y B, Malaria y Fiebre Tifoidea.

Arabia Saudita. Exigen vacunación contra la Fiebre amarilla para pasajeros provenientes de países endémicos, como Colombia.También exige el certificado de inmunización contra la enfermedad meningocócica a todos los peregrinos, trabajadores y viajeros que visiten los lugares santos islámicos (La Meca).

Se recomienda: Hepatitis A y Fiebre Tifoidea.

Según condiciones del viaje: Hepatitis B, Malaria.

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10 aplicaciones para mejorar la concentración

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.kofibrejkonlajn.cz

Al definir el fenómeno de la felicidad humana, algunos psicólogos llegaron a la conclusión que la incapacidad para concentrarse puede ser un factor para ser infelices. Y aunque algunos grados de pérdida de memoria o una pequeña disminución en nuestra cognición es,en general,normal a medida que envejecemos. Es mejor prestar atención a aquellas aplicaciones que pueden ayudar a mejorar la concentración.

Fuente: www.youtube.com

 App #1 Impulso del temporizador de intervalos

Este temporizador de intervalo es muy práctico para mantener un registro de su trabajo y descanso. Esta aplicación es un temporizador impresionante, y es muy útil para el entrenamiento físico como para medir los intervalos de trabajo y descanso mientras labora. De esta manera puede mejorar su productividad y concentración.

Disponible en Android.

Fuente: www.play.google.com

App #2  Juegos mentales

¡Pon a prueba tu cerebro! “Juegos mentales” es una colección de increíbles juegos educativos adaptados a los principios de la psicología cognitiva y diseñados para desarrollar sus capacidades de concentración. La aplicación incluye más de 30 juegos (algunos de ellos están disponibles en la versión gratuita solo tres veces).

Disponible en iOS y Android

Fuente: 

 App #3 CogniFit Ejercicio Cerebral

CogniFites una aplicación que le ayudará a evaluar y entrenar su mente, así como otras habilidades cognitivas como la memoria a través del uso de juegos desarrollados de una manera científica.

Evalúe su salud mental y desarrolle sus habilidades cognitivas.Además puede realizar entrenamientos personalizados según sus necesidades cognitivas o simplemente juegueen cualquier momento.

DisponibleeniOS y Android

Fuente: www.elneuropediatra.es

App #4 Unobrain

UNOBRAIN contiene una serie de ejercicios para entrenar la memoria y mejorar la atención. Los desarrolladores dicen que al trabajar intensamente con esta app puede aumentar dramáticamente la concentración y las habilidades cognitivas. Diseñado por neuro científicos y revitalizado por creadores de video juegos, UNO BRAIN es el gimnasio cerebral más divertido y validado científicamente que existe en español.

Disponible eniOS

App #5 Lumosity

Usted puede crear su propio programa de entrenamiento dependiendo de los objetivos que desee alcanzar. Cuando se accede a la aplicación por primera vez, comenzará a hacer preguntas como¿A menudo pierde las llaves?,¿no puede recordar los nombres de las personas en un minuto después de que se conocieron?, etc. Los desarrolladores dicen que con solo una sesión al día puede mejorar sus habilidades mentales. Además, puede seguir comparar su progreso con el de otros jugadores.

Disponible enAndroid yiOS

 App #6 Einstein

Esta app contiene 30 ejercicios para estimular el cerebro. Los ejercicios se acompañan de explicaciones sobre qué parte del cerebro se está involucrando en el momento. Se puede jugar solo o en compañía. Albert Einstein y su simpático ayudante “Robo” le acompañarán durante el juego. Estarán a su lado cuando los necesite y le explicarán los diferentes ejercicios con ilustraciones de la base científica aplicable.

Disponible enAndroid

Fuente: www.amazon.es

App #7 FitBrainsTrainer

¡Empiece hoy mismo a ejercitarse y aproveche al máximo el potencial de su cerebro! Fit BrainsTrainer mejora sus habilidades cognitivas como la memoria y la concentración, por medio de juegos divertidos y adictivos, desarrollados por neuro científicos. La app incluye más de 360 sesiones de entrenamiento que pondrán a prueba su memoria, agilidad mental, concentración, capacidad de deducción y percepción visual. Utilizar FitBrains Trainer unos minutos al día puede ayudarle a mejorar las capacidades mentales.

Disponible en iOS

App #8 Brain Training

Brain training permite evaluar sus capacidades de cálculo, memoria, análisis, agudeza y percepción. Entre en su cerebro con divertidos juegos y mejore sus capacidades de concentración.

Esta es una aplicación que le mostrara lo fácil que es engañar a su cerebro, con solo 5 minutos usted podrá mejorar la atención y la velocidad del pensamiento.

Disponible en Android

App #9 Zenify Meditación y Conciencia

Esta aplicación le puede ayudar a mejorar la concentración, a controlar el estrés, desarrollar habilidades de comunicación y mantener un equilibrio interno positivo. Al tomar descansos durante el día para completar las tareas de Zenify, comenzará a construir y fortalecer las conexiones neuronales entre las partes del cerebro responsables de la conciencia (la corteza prefrontal) y también aquellas donde se encuentran los sentimientos, las emociones, los pensamientos, los sentidos y el ego.

Disponible eniOS y Android

App #9  Brainlink

Con relajantes sonidos que lo transportar a otro sitio, en Brainlink los usuarios encontrarán un nuevo significado a la meditación. Esta app combina la capacidad de medir directamente la actividad neuronal y de tener en cuenta las diferentes formas en que las personas meditan.

Disponible en Android y iOS

Datos curiosos:

Sabia usted que ¿conducir requiere un nivel elevado de concentración y una amplia gama de otras habilidades cognitivas?

En este caso usted no necesita de una aplicación para mejorar su concentración, pues solo con la practica usted desarrollara habilidades como:

La Atención Dividida : conducir mientras mira los espejos y estar atento a la señales de transito.

La Velocidad de Procesamiento: Capacidad de reacción ante cualquier eventualidad mientras conduce.

La Coordinación entre ojos y manos:  le permite tener control sobre los espacios y el carril en el que va.

Conozca aquí el carro que le ayudará a desarrollar habilidades  de concentración :  http://mitsubishi-motors.com.co/modelos

¿Qué aplicación te ha funcionado para mejorar tu agilidad mental?

 

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Aprenda sobre los increíbles beneficios que la música produce

Junio 05, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.n-punto.com

La música beneficia la producción de dopamina, un neurotransmisor considerado el centro del placer, ya que regula la motivación y el deseo para hacer que repitamos conductas que nos proporcionan beneficios o placer

A lo largo de la historia los sonidos siempre han generado algún tipo de estímulo en los seres humanos, tal es el sentimiento que se produce que las personas han elaborado instrumentos y nuevos ritmos para mantener la alegría a través de la música. Sin importar qué género musical sea el que le agrade, la sensación que provoca escuchar su canción favorita es incomparable y los beneficios que se obtienen por darle gusto a su oído son increíbles.

Escuchar música es una solución relativamente rápida, agradable y fácil de adquirir.Este método de liberación mental puede ser usado por cualquier persona sin importar la edad. Se emplea para mejorar el bienestar personal, para desarrollar la creatividad, mejorar el aprendizaje, fortalecer las relaciones interpersonales y para el manejo del estrés.

Aprenda a usar la música como generador de tranquilidad y felicidad en los diferentes momentos de su día:

SER MÁS FELIZ

El estrés es una respuesta emocional natural que si se vuelve excesiva es capaz de provocar importantes desórdenes mentales y corporales.La música tiene la capacidad de modificar de forma positiva y rápida el estado de ánimo, ya que afecta al subconsciente donde los razonamientos negativos se bloquean,generando un cambio de pensamiento para distraer los sentimientos dañinos por las notas musicales que se escuchan.

Fuente: www.upsocl.com

ESTAR MÁS ACTIVO

Para tener un mejor despertar, levantarse más activo y con más energía, ponga un tema musical en el despertador de su celular que le genere alegría y tranquilidad, que en cuanto lo escuche produzca un despertar agradable. La dopamina liberada le ayuda a comenzar de buen humor el día facilitando la toma de decisiones, siendo más claro y consciente sobre lo que se dice y se hace. El humor es factor primordial para mantener un equilibrio personal con quienes lo rodean.

CANTE PARA ALEGRAR EL DÍA

Cantar ayuda a disminuir los problemas cardíacos y a regular la respiración, ayudando a promover la relajación mental y corporal. Se puede cantar en la ducha, cantar en el auto, tararear una canción antes de ir a dormir.No es necesario ser un buen cantante, simplemente se trata de disfrutar la sensación de la melodía e involucrar todo el pensamiento en el canto, aprender a manejar los pulmones para el control del aire y relajar su mente para pensar con claridad sobre las diferentes actividades que tiene.

MEJORE SU MOTRICIDAD

La rutina diaria va causando deficiencia en los reflejos, aprender a tocar un instrumento y pasar unos minutos tocando música sirve para conectar funciones cuerpo-cerebro. Puede iniciar con simples escalas o algo improvisado, lo cual mejora significativamente en la recuperación de la memoria verbal y de la capacidad de atención.Reproducir música involucra más áreas del cerebro humano que cualquier otra actividad, ya que la música tiene la capacidad de cambiar patrones de pensamiento y los estados de ánimo. Tocar un instrumento genera que la persona sea más metódica, cuidadosa en los detalles, ayudando en la planificaciónde las tareas y teniendo mucha capacidad de atención.

Fuente: www.locarecords.com

POTENCIE SU RENDIMIENTO EN EL EJERCICIO

Durante su rutina diaria de ejercicios, trate de acompañar estos ejercicios con música.Las rutinas físicas como caminar o correr por la mañana, yoga o simples estiramientos, pueden llegar a ser más sencillos y agradables si se tiene música como acompañante, generando un factor motivacional que mejora su rendimiento. El nivel de oxígeno mejora ya que se sincroniza el ritmo musical con la rutina. Es importante que elija el tipo de música adecuado para lograr el efecto que se desea.

MANEJE MÁS TRANQUILO

Conducir involucra varias funciones corporales y mentales, la música ayuda a regular el ritmo cardiaco y la tolerancia con la que se conduce, es recomendable mantener un nivel de volumen adecuado para poder tener la atención necesaria en la vía. La actividad cerebral como el pulso cardíaco se aceleran, si se mantienen estas variaciones dentro de un rango adecuado, las habilidades de conducción se verán favorecidas, ya que se está mucho más atento a lo que sucede alrededor.

Fuente: www.vix.com

TRABAJE MÁS EFICIENTE

Debido a que el trabajo puede ser un ambiente bastante estres ante la música de fondo hace relajar la mente, ayudando a conseguir un ritmo laboral más tranquilo y productivo, aumentando la productividad, porque biológicamente los sonidos melódicos ayudan a motivar la secreción de dopamina en el área de recompensas del cerebro. Se debe tener en cuenta el tipo de movimiento físico que se realiza para escoger el ritmo musical adecuado. Además, mejora el sentido del humor y crea un entorno de bienestar y alegría, favoreciendo las relaciones entre los compañeros de trabajo, la atención al cliente, etc.

COLECCIONE MÚSICA

La música es una gran forma de adquirir un hábito de recopilación y conocimiento, sirve para evitar estar conectado a un celular o comenzar un recorrido de 100 canales en la tvy no tener un verdadero momento de relajamiento y tranquilidad. Al escuchar su artista favorito empieza la búsqueda de artistas similares, averiguar sobre ellos,leer sus historias, y adquirir un hábito para cerrar el día que ayuda a la mente a despejarse de la rutina y los problemas del día.

Un grupo de neuro científicos de Reino Unido crearon una playlist ideal para potenciar y mejorar los estados de ánimo que se pueden sentir durante el día.Los participantes del estudio fueron obligados a resolver acertijos de alta dificultad con un tiempo determinado para generarles estrés. Los investigadores midieron su actividad cerebral y el flujo sanguíneo mientras los sujetos escuchaban algunas canciones.El resultado fue que con estas 10 canciones de la playlist se tuvo un mayor desarrollo mental, ya que son perfectas para estar más tranquilo y estar más alegres.

Fueron seleccionadas debido al ritmo y cadencia que llevan, van desde el pop, el rock hasta la música clásica. La función de la música en esta playlist es la de enfocar la mente en un sentimiento positivo y efectivo.

https://open.spotify.com/user/asmar023/playlist/6RLBR7qsoey9aNszlEYnCC

 

Es momento de darle una pausa a los problemas y al estrés para darle play a una vida más tranquila y libre de pensamientos negativos.

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¿Cómo se practica el trabajo en equipo? Tips de emergencia

Junio 02, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.founderswire.com

Dentro de las múltiples expectativas asociadas a los líderes y directivos, está la capacidad de fomentar el trabajo en equipo. Pero ¿qué es esto? ¿Está hecho para todos? ¿Cómo lo puede llevar a la práctica?

Este artículo pretende aliviar el peso que recae sobre quienes al orientar otras personas, se encuentran con diversidad de talentos, temperamentos, intereses y maneras de interpretar las estrategias.

Fuente: www.importancia.org

Tips para que su trabajo en equipo sea exitoso

 

  • Lo primero que se debe tener en cuenta es que un paso ineludible es su propia valoración de su estilo de liderazgo y que al igual que un maestro, un líder es un aprendiz que no termina de recibir información y formación. No hay un equipo fuerte, sin un líder ejemplar.

 

  • De acuerdo con el AustralianInstitute of Business, una manera efectiva para generar empatías y encuentros entre los miembros de un equipo, es propiciando objetivos comunes. ¡Un momento! No es un cliché gerencial, significa que algunos objetivos clave generen simpatía e identificaciónen todos, esto quiere decir que serán esas declaraciones por las que el 100% de sus supervisados sentirán aprecio y emoción.

 

  • Harvard ha considerado que los nuevos equipos suelen ser 4D: diversos, dispersos, digitales y dinámicos. Esto equivale al reto de capitalizar distintas capacidades, aprovechar la riqueza de que los miembros estén en diferentes lugares del país o del mundo, conectarlos digitalmente y lograr que no se pierda el dinamismo.
Fuente: www.migrationagentinperth.com.au

¿Con qué herramientas cuenta?

 

De acuerdo con Harvard, las herramientas clave están lejos de tener un paso a paso y tienen mucho que ver con las competencias:

 

  1. Hágalo divertido: propicie escenarios donde se dé conexión personal entre los miembros de su equipo, sorpréndalos con lugares diferentes para las reuniones fuera de la oficina, entable diálogos donde puedan identificarse fácilmente gustos en común y poco a poco migre hacia un pensamiento compartido donde los encuentros no sean por obligación, sino por gusto.
  2. Lidere con el ejemplo: la colaboración y las habilidades de relacionamiento se aprenden del líder, quien debe estimular comportamientos individuales positivos para que se evidencien en el equipo.
  3. Escuche activamente: debe ser una cualidad de la que su equipo disfrute cuando dialogue con usted; una escucha desprevenida facilitará que la confianza se dé y se transmita.
  4. Brinde y reciba retroalimentación honesta: la comunicación abierta y transparente blinda el equipo para momentos de crisis.

Recuerde: si bien hay herramientas, cada equipo tiene sus propios comportamientos, dinámicas y maneras de ser.

Aunque no hay una fórmula mágica para que el trabajo en equipo resulte armónico y al mismo tiempo orientado al resultado, reconocer los intereses, estilos de comunicación y posibilidades de aporte de cada persona, es un buen camino. La fórmula debe construirse conjuntamente en un entorno donde el común denominador sea el respeto y la capacidad de comprenderse entre unos y otros, valorando esfuerzos y potenciales.

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Confort, seguridad, ahorro: conozca las llantas de su auto

Junio 02, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Las llantas son una pieza esencial en los autos, son responsables de asegurar la tracción de la máquina contra el suelo y ofrecer un buen agarre. Comprender el momento en que los neumáticos necesitan cambio e identificar una buena llanta antes de comprarla, puede ser la diferencia entre un viaje agradable y un accidente. ¿Qué hay que tener en cuenta para moverse tranquilo, seguro y sin perder dinero?

A continuación presentamos una guía concreta con todo lo que hay que saber para identificar las llantas que necesitan cambiarse y cómo comprar las mejores llantas para el auto.

¿Cuáles son los signos de agotamiento de las llantas del auto?

Las señales más visibles son las variaciones de color en la llanta (las zonas más pálidas probablemente están más desgastadas) y los abultamientos, pero hay que tener en cuenta otros llamados de atención:

  • Fisuras en la coraza
  • Pérdida del recubrimiento de los aros (los anillos que entran en contacto con el rin)
  • Desaparición del labrado
  • Ebras o trozos de caucho que empiezan a desprenderse

¿Cómo prolongar su vida útil?                                    

La vida útil de las llantas, va unida a la vida útil del auto, y viceversa. No se puede pensar en las ruedas como un elemento separado del automóvil, sino que cualquier cambio en un sector afecta el desempeño de toda la máquina.

  • Es muy importante tener presente que solo se debe usar el tipo de llanta adecuado para el auto, usar otros modelos por economía puede generar daños en la maquinaría a largo plazo.
  • Hay quemantener la presión adecuada al momento de inflar los neumáticos (aunque eso depende del vehículo, la carga y el modelo de la llanta).
  • Un auto en buenas condiciones con la alineacióny el balanceo adecuados, facilitará un desgaste uniforme.

¿Cómo prevenir los daños en las llantas?

  • Evitar las vías en mal estado, las alcantarillas abiertas y los huecos, protegerá las llantas del desgaste excesivo y mantendrá la alineación del auto en buen estado. Es un consejo muy simple, pero muy efectivo.
  • Hay que saber escoger el aceite para el auto. Algunos de estos productos erosionan la superficie de las llantas, pues el caucho es más frágil de lo que parece.

¿Cada cuántose deben cambiar las llantas del auto?

La revisión de un experto brindará la respuesta definitiva a esta pregunta, pues el cambio depende del tipo de auto y el modelo de la llanta. Un auto correctamente alineado, por ejemplo, desgastará más lentamente las llantas. Además hay que tener en cuenta otros datos importantes:

  • Es recomendable no usar llantas radiales y no radiales al mismo tiempo.
  • Usar un solo tipo de llantas ofrece la posibilidad de rotarlas(pasar las llantas de adelante a la parte posterior, y viceversa).
  • Esa rotación es indispensable para asegurar un desgaste uniforme, ya que las llantas de adelante sufren más deterioro en la parte interna debido a que reciben directamente las órdenes de dirección de vehículo. La disposición de la tracción (que puede ser delantera o trasera) puede generar más desgaste en zonas específicas.

¿Cómo saber qué tipo de llanta usar?

Desde que se compran los vehículos, vienen con las llantas adecuadas. En ocasiones las modificaciones como los rines anchos, o cambios en la dirección del vehículo reducen la vida de rodamiento de las corazas, por lo que no es muy aconsejable hacer este tipo de transformaciones en el auto.

De igual manera esos cambios estéticos terminan afectando la suspensión y la vida útil de las llantas. No solo está en juego cómo se ve el auto, es un tema de seguridad.

Por otro lado, las características pueden darnos pistas sobre la utilidad de las llantas. Un labrado grueso y profundo es adecuado para terrenos  escarpados y de difícil acceso, porque ofrece más adherencia.Por otra parte, el labrado delgado sacrifica la adherencia para obtener más velocidad.

Tener en cuenta estos datos y ponerlos en práctica será útil para aprender a leer los llamados de atención que hacen las llantas, un elemento esencial para el auto. De esta forma se garantizan viajes confortables, seguros y sin perder dinero.

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Los mejores carros de las series de televisión

Junio 02, 2017

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 Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.guideautoweb.com

Además de los personajes de carne y hueso que han marcado la historia de la televisión, existen vehículos que conquistaron la pantalla chica por llegar a ser un actor más en sus programas. Algunos de ellos rudos y otros sólo prácticos, pero todos con una personalidad especial, conoce los mejores carros que se inmortalizaron en esas series de televisión que todos vimos.

  • Troncomóvil

Los Picapiedra, la serie de dibujos animados de 1950, también tenían su vehículo, aunque estuvieran en la prehistoria. Su Troncomóvil se movía con el impulso de los propios pies de Pedro Picapiedra, que ponía todas sus fuerzas para hacer girar las pesadas ruedas de piedra. En definitiva, no era el más aerodinámico.

Fuente: www.speedracer.wikia.com
  • Mach 5

La animación japonesa de carreras de los años sesenta, Speed Racer, no hubiera sido lo mismo sin Mach 5, el auto blanco del joven piloto llamado Meteoro. Construido por el padre del chico, este veloz corredor presumía de herramientas capaces de vencer a sus competidores enemigos y podía usarse bajo el agua.

  • Black Beauty

Perteneciente al Avispón Verde de la serie de 1966, este Chrysler Imperial era el tercero en ayudar al personaje principal, después de su fiel asistente Kato. Los tres juntos velaban por la tranquilidad de la gente y se enfrentaban con el crimen hasta acabarlo, gracias a su astucia y a la avanzada tecnología que presumía el auto negro.

  • La Máquina del Misterio

Un personaje más del programa estadounidense de caricaturas para niños (y no tan niños): Scooby Doo. Con toda clase de trucos en su interior, esta colorida furgoneta ha ayudado a la pandilla conformada desde 1969 por Scooby-Doo, Shaggy, Fred, Daphne y Vilma a resolver misterios y desenmascarar villanos por todo el mundo.

Fuente: www.hemmings.com
  • Ford Gran Torino

Los policías californianos más famosos de los setenta, Starky & Hutch, se apoyaban de este distintivo auto para dar con todos los malhechores de la ciudad. Este Gran Torino brillaba por su pintura roja y sus largas franjas blancas a sus costados.

  • General Lee

Un carro también puede causar muchos problemas, y este es el caso del General Lee, presente en Los Dukes de Hazzard de 1979. Este carro color naranja se metía en los mismos problemas que los hermanos Duke mientras les servía para huir de los oficiales de policía a como diera lugar.

  • El Auto Fantástico

Mejor conocido como KITT (Knight Industries Two Thousand), conducido por un David Hasselhoff de los ochenta, representaba toda la elegancia con su color negro y su carrocería angular. Este carro inteligente ayudaba a su protagonista a defender a los desamparados y de paso a hacerlo ver más guapo.

  • GMC Vandura

Los cuatro exmilitares de Vietnam que protagonizaban la serie ochentera, Los Magníficos, huían del delito que los acusaban y defendían a hombres en problemas arriba de esta van negra con delgadas líneas rojas. Esta van se convirtió en emblema del programa debido a que mostraba la misma actitud guerrera que los protagonistas.

  • Los múltiples carros de MacGyver

MacGyver era un agente secreto que se distinguió por su ingenio. Este show lleno de ingeniería y ciencia, que permeó hacia la cultura popular, también destacó por los múltiples vehículos usados durante sus siete temporadas. Aunque de varias marcas, la mayoría de ellos fueron Jeep y se diferenciaban por ser autos intrépidos, todoterreno y descapotables.

Fuente: www.peru21.pe
  • El carro amarillo de Mr. Bean

El atolondrado Mr. Bean nos cautivó con miles de carcajadas en los años noventa. Cómo olvidar su Mini Cooper 1977, color amarillo chillante, que contaba con un volante desmontable para evitar cualquier robo y que fue hasta atropellado por un tanque. Parecía que la suerte de Mr. Bean también la compartía su pequeño auto.

Todos estos carros tienen algo en común: son las estrellas del programa, ya sea luchando contra criminales, corriendo en la pista o en cualquier lugar, todos ellos se han ganado un lugar dentro de la cultura popular mundial.

¿Ya tienes tu carro de película? encuentralo aquí: http://mitsubishi-motors.com.co/modelos

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¿Cómo utilizar correctamente las especias en la cocina?

Junio 02, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.diferenciaentre.info

Las especias son condimentos de origen vegetal que le dan un sabor y aroma exquisito a las comidas, de tal forma que son capaces de convertir una sencilla receta en un platillo gourmet. ¡Aprende a usarlas en tu cocina!

En la antigüedad las especias eran utilizadas por los árabes y asiáticos por sus propiedades curativas. Más adelante, en Francia, hacia la Edad Media, se fueron introduciendo hierbas aromáticas en las comidas.

Hoy en día son utilizadas en la alta cocina para dar sabor, color y texturas únicas, pero también porque al combinarlas con los alimentos, favorece el proceso digestivo, convirtiéndose en una opción muy saludable.

Ideas de cómo incluir las especias en las comidas

Jengibre

Su sabor es fuerte, ligeramente picante. Para que se conserve fresco debe guardarse en la nevera, preferiblemente en papel aluminio y lavarlo antes de usarlo para evitar proliferación de bacterias.

Forma de uso: se debe pelar y tomar trozos pequeños para rallar o triturar con un mortero. Puede agregarse fresco en ensaladas o sofrito con otros ingredientes.

Va muy bien con:

  • Recetas al wok.
  • Arroces orientales.
  • Ensaladas con hojas verdes.
  • Sopas de verdura (ahuyama, zanahoria).
  • Galletas, pasteles.
  • Té.
fuente: www.vix.com

Albahaca

Su color es verde, tiene un sabor dulce y aroma suave. Se puede usar fresca o seca, dependiendo de la receta.

Formas de uso: las hojas de albahaca deben incorporarse solo al final de la preparación, ya que su sabor es fuerte.Cuando se utiliza albahaca fresca, se recomienda cortar con los dedos para que perdure el color.

Va muy bien con:

  • Sopas, salsas y guisados (albahaca seca).
  • Pastas, especialmente al pesto (albahaca fresca).
  • Ensalada de tomate o berenjena (albahaca fresca).
  • Huevos revueltos (albahaca fresca).

Cúrcuma

Es un tallo similar al jengibre, pero con un color más intenso y sabor diferente. Es entredulce, picante y amarga, se asemeja a la mostaza. En el mercado se encuentra fresca y en polvo.

Formas de uso:es recomendada para dar color a todo tipo de alimentos. Debe incluirse en porciones muy pequeñas. En caso de utilizarse en polvo, media cucharadita o menos, es suficiente.

Va muy bien con:

  • Mezclado con pollo al curry u otras recetas al curry.
  • Arroces y pastas.
  • Salsas y mantequillas.
  • Marinados para pescados y mariscos.
Fuente: www.vix.com

Eneldo

Es una hierba aromática con olor a anís que acentúa los sabores y tiene propiedades digestivas, por lo que al combinarla con alimentos hace muy fácil asimilarlos.

Formas de uso: en la preparación de platos se utiliza pequeñas cantidades de hojas frescas, trozadas con la mano, que se agregan al final de la preparación. Para infusión, las semillas.

Va muy bien con:

  • Pescados y mariscos.
  • Vinagretas para ensalada.
  • Salsas frías.
  • Verduras al vapor.
  • Agua aromática.

Nuez moscada

Es un fruto de forma ovalada, con color y textura parecida a la madera. Su sabor es entre dulce y picante.

Forma de uso: debe conservarse dentro de un recipiente hermético. Se usa rallado o en polvo, siempre en pizcas.

Va muy bien con:

  • Tortas y postres.
  • Frutas caramelizadas y cocidas (ideal para compotas naturales).
  • Salsa bechamel u otras a base de leche.
  • Cremas de verduras que contengan leche.
Fuente: www.cocinayvino.com

Paprika

Es un polvo de color rojo que se obtiene de varios tipos de pimentón, su sabor es ligeramente ahumado y dulzón. Muy común en recetas españolas, alemanas y húngaras.

Formas de uso:se recomienda mezclarlo con caldo u otro líquido y agregar luego de retirar del fuego, para evitar que se caramelice. Debe almacenarse en recipiente hermético.

Va muy bien con:

  • Goulash de carne.
  • Pollo frito o al horno.
  • Granos como lentejas, garbanzo o fríjol.
  • Preparación de embutidos.

Estragón

Es una hierba con aroma ligeramente cítrico, de uso frecuente en la gastronomía francesa, pero que debe incluirse en los platillos con moderación.

Formas de uso: sus hojas frescas dan un sabor especial a las ensaladas. Las hojas secas o la presentación en polvo sirvenpara platos que requieran cocción.

Va muy bien con:

  • Salsas tradicionales como bearnesa o mostaza.
  • Pollos, pescados y mariscos.
  • Como aromatizante en cocteles o tragos como el vodka.
  • Marinado para encurtidos de aceitunas o pepinillos.

¡Éxitos en la preparación de tus recetas favoritas!

Y si eres de esos que no tiene habilidades en la cocina, toma tu auto y conoce la variedad de gastronomía que ofrecen en tu ciudad.

si, me apunto: http://mitsubishi-motors.com.co/modelo/montero-sport

 

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Vacaciones de ensueño al alcance de su mano

Mayo 25, 2017

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Bogotá, Mayo de 2017

Fuente: www.enterateahora.com.mx

Compartir en familia algunos días de descanso en un viaje por carretera es una experiencia memorable, porque se tiene la posibilidad de detenerse en el camino y visitar destinos donde el lujo y la diversión van de la mano. La clave está en viajar a bordo de un auto cómodo y seguro, que permita disfrutar con total tranquilidad de unas vacaciones en familia y viajar con estilo. Prepare su auto, separe un tiempo en su agenda y visite los siguientes destinos para tener unas vacaciones de ensueño al alcance de su mano.

Fuente: www.cartagena.elsolweb.tv

Cartagena

La Heroica es uno de los destinos más visitados gracias a la belleza de sus playas, su riqueza histórica y la posibilidad de disfrutar de una gastronomía llena de sabores en restaurantes de talla mundial.

Esta zona de Colombia tiene una amplia oferta de hoteles boutique, los cuales están ubicados en casonas de estilo colonial y ofrecen una atención exclusiva y personalizada gracias a que tienen menos de 10 habitaciones. También existen varios hoteles de lujo como el Sofitel Santa Clara, que se caracteriza por su decoración al estilo francés, fusionada con los colores del Caribe, y una oferta gastronómica considerada como una de las mejores de la ciudad. Además, cuenta con una zona de spa y espacios de ocio para disfrutar en familia.

¿Cómo llegar?

  • Desde Medellín, puede tomar la carretera hacia Sincelejo hasta llegar a Cartagena, pasando por Santa Rosa de Osos, a casi 3.000 metros sobre el nivel del mar, Yarumal, Valdivia, Puerto Valdivia y Jardín.
  • Si viaja desde el interior del país, el trayecto incluye los municipios de Villeta, Honda, Puerto Triunfo, Medellín, Tarazá y Sincelejo. Desde ahí, encontrará la ruta directa que lo llevará hasta Cartagena.
  • Desde el oriente del país siga la ruta Bucaramanga-Aguachica. Desde ahí tiene dos alternativas: tomar hacia el occidente, en dirección a Carmen de Bolívar, o viajar hasta Fundación, en el norte, hasta llegar a la Ciudad Heroica.
Fuente: www.caliescribe.com

Cali

Conocida como la Capital de la Salsa, Cali es uno de los principales centros urbanos y turísticos del país gracias a su red de museos y galerías de arte, sus espacios para la práctica de deportes náuticos y su variada oferta gastronómica.

Uno de los hoteles cinco estrellas más importantes de la ciudad es el hotel Spiwak Chipichape Cali, galardonado como el mejor hotel de lujo de Colombia en los Business DestinationsTravelAwards 2012. Este hotel cuenta con 226 suites divididas en dos ambientes, con balcones que ofrecen una vista panorámica de la ciudad. Además, tiene una suite presidencial con cuatro ambientes para tener unas vacaciones de ensueño al alcance de su mano.

¿Cómo llegar?

  • Si viaja desde Bogotá tome la ruta hacia el Alto de la Línea, la cual incluye los municipios de Silvania, Fusagasugá, Flandes, Ibagué, Cajamarca, Calarcá, Tuluá, Buga, El Cerrito y Yumbo.
  • El viaje desde Santa Marta lo llevará por los municipios de Ciénaga, El Banco, Aguachica, San Alberto, Puerto Berrío, Puerto Boyacá, Fresno, Tuluá y El Cerrito.
  • Desde la Costa Atlántica, tome la vía hacia Medellín pasando por Santiago de Tolú y Sahagún. Una vez llegue a la capital antioqueña, conduzca por la vía Pereira-Manizales hasta Cali, pasando por Cartago, Andalucía, Tuluá y El Cerrito.
Fuente: www.aerorutas.com

Eje cafetero

Esta zona se encuentra inscrita en la lista de Patrimonio de la Humanidad desde 2011, razón por la que es uno de los principales atractivos turísticos del país. Dentro de la oferta se encuentran varios parques temáticos y zonas para turismo ecológico y de aventura.

Esta zona ofrece a los turistas la posibilidad de hospedarse en hoteles exclusivos como los hoteles boutique Sazagua y Spa La Colina en Pereira, los cuales brindan una atención personalizada en un ambiente donde el lujo, la tranquilidad, la intimidad y la naturaleza van de la mano.

¿Cómo llegar?

  • Si viaja desde Bogotá, el trayecto lo llevará por los municipios de Soacha, Granada, Silvania, Fusagasugá, Melgar, Ricaurte, Ibagué, Cajamarca y Calarcá.
  • Saliendo desde la Costa Atlántica tome la vía hacia Ciénaga y maneje hasta atravesar los departamentos de Cesar y Santander. Una vez llegue al Magdalena Medio siga la vía La Dorada-Puerto Libre, la cual lo llevará a los principales destinos del Eje Cafetero.

Desde Medellín, toma la ruta en dirección al Alto de Minas. Continúe el recorrido hasta llegar a la intersección Manizales-Chinchiná, en el corazón de la zona

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